日常生活中，你是否有以下的体验：

总在关系中受伤：在不同的关系中，重复经历相似的伤痛；

不配得感：总觉得自己很差，不配拥有美好的人或事；

孤立无援：日常感到无人倾诉，难以建立亲密的关系；

能量感低：面对生活缺乏积极的动力，总是感到很累；

习惯讨好：关系中优先考虑别人，而忽略自己的感受。

如果你经常有以上任意2个体验，那你内心可能住着一个受伤的，渴望被疗愈的内在小孩。

受伤的内在小孩就是受伤的童年

内在小孩，可以理解成内心长不大的自己，执着于幼年时期受的伤。

带着受伤的内在小孩，你会对某类人充满敌意，对一些事特别敏感，会失去理智做出不负责任的行为，以至“拖累”了生活。

朋友小圆就是一个被内在小孩拖累过的例子。

她在公司干了5年，工作勤勤恳恳，老板给的活她从不拒绝，同事请她帮忙也在所不辞。

工作虽然努力，但她一直成绩平平，机会也很少。

不是因为工作能力不行，而是因为她把太多的精力，放在了成就别人上：

工作中，她很少坚持自己的想法，当和同事产生冲突，总是优先采用同事的建议；遇到问题，她只会往自己身上找原因，而无法客观分析。

小圆逐渐意识到，这是自己的问题。带着一丝忐忑，她走进了心理咨询室。

通过几次咨询发现：她在内心有一套模式，觉得只有自己在照顾别人，才能获得别人的喜爱和关注。

咨询师带着她往深处探索，她想起：小时候的一天，父母突然带了个妹妹回来。之后的成长过程中，她一直被灌输“要让着妹妹，才是好姐姐”的思想。

为了获得爸爸妈妈的疼爱，小小的她便开始当起这个“好姐姐”。

表面上是个懂事的孩子，内心却已受到伤害：有条件的爱，让她无法很好地和世界建立安全感，更难以发展自我价值感。

若婴幼儿在成长环境中遭到养育者的忽视，那内心往往会留下一个「受伤的孩子」，沉浸在对世界深深的焦虑和恐惧中。

这份创伤，还可能会被带到生活的方方面面：

亲子教育中，一次次因为小事忍不住对孩子发火对亲密关系，在甜蜜中开始，又在“作”中结束日常生活中，好心情就像气球，轻轻一戳就崩塌

拥抱内在小孩用爱滋养TA重新长大

所以，我们如何才能逃离内在小孩的掌控呢？

第一步，看见内在小孩的存在。

只有承认TA在，并看见TA在哪，我们才能“对症下药”。碍于心理防御机制和现实因素，往往通过专业的心理测试，才能帮助我们准确看清自己的内在小孩。

第二步，非常关键：建立滋养的关系，帮助内在小孩重新长大。

滋养的关系就是：我的需求你会回应，我的行为你能理解，就像小时候我们和理想父母的关系。

也许现实中没有理想父母，但咨询室里有。

在小圆的疗愈过程中，咨询师便是扮演了一个“理想父母”的角色：在接纳、理解、支持中，帮助她重塑对关系的认知，碰撞和覆盖过去的负性体验。

第三步，将觉察和领悟平移到生活中，发生改变。

通过长期的心理咨询，小圆知道了自己讨好是内心模式，并不是能力不行。于是下一次碰到类似情况时，她选择了切断模式，勇敢为自己站队，于是改变发生了。

综上所述你会知道，想要现实生活发生改变，不是做一两个练习，或者懂得道理就可以，从知道到做到，你需要：

① 看见自己的内在小孩；

② 在好的关系中，覆盖过去的负性体验；

③ 一个改变自己的决心。

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