人人都说压力大，你知道压力到底是什么吗，你知道自己的压力来自哪里吗？本期轻课堂由心理咨询师李昂和大家分享关于压力的点点滴滴。

压力是生活中面临的那些不容易处理的事件、选择和冲突

当你面临两个或两个以上选择，而又无法做出判断时，那么压力就来了。

压力有哪些类型

我们总以为压力就是那些令人烦恼的事，其实压力也是有不同滴，这一点李老师做了非常详细的讲解，分别从压力的来源和压力的影响划分为不同的类型。

按照压力的来源来划分，压力分别来自生活的四个方面。

第一是个人情绪和疾病带来的压力，这个很容易理解，和身体有关的就属于这部分，比如生病、情绪问题等等。

第二是来自工作的压力，工作的困难，工作的发展，都属于这一类别。

第三是来自人际的压力，在生活中的爱人、亲属、朋友等等，与人相处过程中总会遇到这样那样的问题，这就是来自人际的压力。

第四是来自自我为来预期的压力，换言之就是你对自己未来的期望是什么，期望是否能够达成也会影响你的压力感受。

按照压力的影响来划分，压力有两种，一种叫做突发性的，急性压力，这类经常是生活中突然发生的重大事件，比如离婚、亲人逝世等等，这常常给人带来巨大的冲击。

另一种是日常性，慢性压力，这类常常是生活中鸡毛蒜皮的小事，但是经常发生也会造成慢性压力。

小编，你告诉我这么多分类有麻用，我想知道肿么办，肿么办，肿么办……

莫急莫急，俗话说“知己知彼，百战不殆”，我们知道了自己的压力来自哪里，是啥样的，才能知道怎么解决。

应对压力李昂老师提出三个方法：

第一是细化压力，按照上期所讲的内容，给自己的压力列一个清单，分分类，看看它们都来自哪里。

第二是评估自己的压力，哪些是可控的压力，哪些是不可控的压力，当面对可控压力时要讲求效率，而面对不可控压力时则要注重快乐的感受。

第三是培养自我世界，学会爱自己，对自己好一点，多做一些让自己感到幸福快乐的事情，增加自己内在的宽度和广度，当你有足够强大的内心时，压力自然不战而退。

好啦，这就是本期关于压力的分享，也许你还有很多疑问，也许你也有一些顾虑，欢迎留言和咨询师交流，如果有需要也可以预约咨询哦。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。