明天就是大年三十了，在这里先给大家拜个早年！祝愿每一位读者在2021年牛气冲天！好运不断！收获满满！

岁末年终，你一定也给自己许下了变得更好的心愿，或是事业、或是爱情、或是家庭、或是梦想、或是身体健康……

变得更好这件事，难吗？

小梁毕业于某985名校，从小就是优等生、班干部，在大学期间也是学校的明星人物，出国读书，回国工作，是千千万万父母口中的“别人家的孩子”，也是同学们心目中的学霸精英。

步入职场之后，仿佛她的整个世界都发生了变化，光环不再在自己身上，甚至会被否定，她的人际关系、工作心态、生活娱乐好像都不尽如人意，她越来越怀疑自己，但无论怎么努力也没能走出这样抑郁的状态。一个偶然的机会，她决定寻求心理咨询师的帮助……

类似的故事，常常发生在咨询室中，也在我们日常的生活中不被理解：

“优等生”怎么突然就叛逆了？

孩子明明成绩很好，为什么突然就不想去上学了？

一个人明明每天笑脸迎人，怎么突然就抑郁了？

甚至我们自己也常常出现各种矛盾：

给自己打完鸡血之后却是沉迷短视频3小时然后焦虑

对自己说明天早起结果凌晨三点半还没入睡，周而复始开始失眠

在关系中明明想要却总是把握不好自己的“坏脾气”......

仿佛“变得更好”，常常卡在了我们自己这一关。

著名的哲学家和精神分析学家，艾瑞克·弗洛姆说：

生命中如果不做一些努力、勇敢地去冒一些险、吃一些苦头，便无法成就一些事。

在这个信息爆炸的时代，向哪个方向努力、选择哪些冒险，似乎成为了挡在我们“变得更好”面前的十字路口。要变得更好，前提是让改变发生。而改变的起点，往往是从一个人的内心开始萌芽的。

随着社会的开放，越来越多的人选择通过心理咨询的方式，来让自己变得更好。

生活中我们听到的“开导”、“忠告”、“建议”也不少，凭什么心理咨询就可以起到作用呢？

举一个简单的例子：比如你不知怎么了，就是提不起跟人交流的兴趣。

开导者常常跟你说：

“人际交往很重要”、

“你尝试一下说不定没有你想象的那么可怕”

“我觉得跟人交流能给你带来很多好处呢！”

忠告者往往告诉你：

“你这样可不行！”

“与人交流是你融入这个社会的基础”

“交流其实很简单，不用怕！”

建议者会告诉你：

“你应该这样做......”

这些你都太熟悉了，即使让你听得仿佛找到了方向，但却无从着手。

心理咨询师常常会先坐下来，倾听你的感受、你的故事，和你一起探索在你身上发生了什么，是什么让你这样，ta像一个摆渡人，陪伴你经历一个从此岸到彼岸的过程，让改变发生。

这个过程，在心理咨询中，被划分为探索——洞察——行动，三个部分。

探索：不是别人评判你怎么了，而是个人自己看见自己的经历、发现自己的感受；

洞察：在深层的感受上和认知上，都能够从新的不同的视角看待事情；

行动：执行自己的决定。

彻底的探索让人获得洞察，深度的洞察是让人做好决定并采取行动的必经之路，而行动带来的改变能促使相关问题新的探索。

开卷有益，今天为大家推荐的书，正是从这一框架出发——

《助人技术：探索、领悟、行动三阶段模式》

原作名: Helping Skills：Facilitating Exploration, Insight, and Action

作者:[美] 克拉拉·E·希尔（Clara E. Hill）

出版社:中国人民大学出版社

译者:胡博 等

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