老师用《蛤蟆先生去看心理医生》的故事举了一个例子，因为蛤蟆先生的朋友觉得蛤蟆先生需要去做咨询，所以蛤蟆先生就去了，但是蛤蟆先生自己并不想做咨询，所以蛤蟆先生并不是真正意义上的来访者。真正意义上的来访者是为了自己而改变的来访者，因为别人的期望而去咨询的人并不需要咨询。

这个故事让我想起了初级班的跟诊案例，那位带着孩子来咨询的母亲，想让几岁的孩子拥有自控力，每天只玩一个小时的手机还嫌孩子玩的太多。后来发现那个孩子并不需要咨询，而那位母亲才是真正意义上的来访者。

人的改变需要的因素

人的改变需要五个步骤，我记得上一节课就出现过步骤图，但这一节课对SFBT怎么进行有了更进一步的理解

1.    理解来访者

首先要理解来访者，理解来访者的情绪，让来访者产生不孤单的共鸣感，使人接纳自己、愿意面对现况。

2.    肯定来访者（不要否定来访者的困扰）

发现并反馈个案诉说中的积极面，从个案的挫折、困境中找到积极的动机，提升个案的自我价值，使来访者有力量去行动。

3.    形成未来的愿景

未来美好的愿景形成行动的动机，并由愿景中找寻目前可行之法。

4.    找寻成功经验（过去的经验）

打破陷于绝境的过度担忧。

5.    建立成功经验

引导个案将行动切成很细的步骤，当个案做到时，肯定与鼓励个案，找回行动的主控权与自主性，真正去解决问题。在这里我最大的收获是，当个案没做到时要怎么处理；我们可以引导个案思考如何做到使情况没有更糟糕。当情况更糟时，可以引导个案思考是如何熬过来的，告诉来访者会有应对的方式，别着急。

练习赞美从自己开始

这节课学会了如何花式赞美，初级班只是知道要赞美来访者，现在知道赞美分为直接赞美、间接赞美和自我赞美。直接赞美是直接夸奖来访者，间接赞美是让来访者站在重要他人的视角上赞美自己，自我赞美是引导来访者自己夸奖自己。

近一年来我个人的状态就不是很好，当天更是达到了情绪的最低点，我不太愿意和别人提起自己的事，所以课堂上的练习总是让我有点压力，但是当天的赞美练习，杨姐姐的赞美让我汲取到了很多的力量和温暖，好像遇到的困难也不是困难了。所以我深深地理解，当有人认可来访者所做的努力，理解他们的困难，会极大地鼓舞来访者，激励他们自我改变。

作者：中科院心理所心理健康应用中心第七期心理咨询实践培训中级班，覃缨惠。

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