最近网络的一个流行语是“内卷”，连学校的孩子，也被“卷”入了“军备竞赛”，孩子强大的压力背后是父母更强大的焦虑。

虽然知道《小舍得》里“田雨岚”式的父母给孩子很大的压力，但是更多的父母希望自己的孩子成为“颜子悠”式的牛娃。

毕竟我们处在一个“教育焦虑”的大环境下，还有别的选择吗？

我在“亲密之旅”的培训师立平身上听到一个完全不一样的故事。

他的孩子凯荣在去年申请美国的学校。凯荣常常处在焦虑、无力之中。外在的疫情、丝毫不减的教育焦虑更加重了这个家庭的压力。

但是爸爸和妈妈努力地——在孩子的眼中看来——“不做什么”，给了孩子很大的空间和鼓励。

今年凯荣被美国的惠顿学院录取，回顾这一段艰难的旅程，看到父母的“不做什么”，其实是做了很多。

全家一起疏导情绪、相互安慰，让危机成为相互理解、彼此成全的转机。

凯荣：我以为父母没有为我做什么，才发现他们为“不做什么”做了很多努力

我今年18岁，去年刚刚结束了一段申请美国大学的难忘旅程。

由于一些特殊的原因，我一直是一个人在家里孤身奋战，没有老师的督促，也没有同学的陪伴。

我的爸爸妈妈并非不给我支持，但是每次和他们聊，我都觉得没什么实际的作用。

他们除了用同情的眼光看着我，对我说：“我特别懂你现在的感受，真的是太不容易了”之外，没有任何实际的帮助。

我仍然必须独自一人在面对申请的挑战。

申请的截止日期只有一个月了，我知道必须要马上开始准备，但是我完全没有开始的动力。

如果用一个图像语言的话，就像是一个摔断了腿的人孤零零地躺在地上，无论怎么努力都不能站起来。

我连续好多天什么都不愿意做。每次到了晚上该睡觉的时候，想着一天天逼近的截止日期，我内心的焦虑和内疚就会像火山爆发一样涌出来，很焦虑、自责，但是又无可奈何，心中那种强大的情绪几乎要把我逼疯了。

很多时候。我实在忍受不了，会一个人在房间里接近歇斯底里地大吼大叫，发试图发泄一下内心堆积如山的情绪。

幸运的是在我作文老师的帮助下，我终于在截止日期前两周开始准备我的申请文书。

虽然我的状态不好，但也还是能坚持着，并且成功地在截止日期前两天提交了申请。

但是我每次回忆起这段时间，仍然觉得特别不舒服。

直到有一天，父母参加“亲密之旅”亲子关系的直播，他们把写好的稿子发给我，征求我的意见时，我突然被点亮了。

我之前一直以为他们在我准备申请的过程中什么都没有做，但是看了分享稿我才发现，原来他们做了这么多的努力。

我看到在我大吼大叫，把自己关在房间里面不和他们交流的时候，他们的心里有很多的焦虑，感觉很受伤。

为了不让他们的情绪影响我，他们不断地安抚自己，疏导自己的情绪。

我突然又想起来，以前每次我父母看到我没有认真学习，都会非常生气地指责我。

但是在今年申请的时候，我很多次跟他们抱怨，并且直接告诉他们，我整天什么事都没有做，他们却没有给我任何指责，反而给了我很多理解的安慰。

我想他们在听我抱怨的时候，内心一定很焦虑吧。但是他们却理解我，信任我，给我时间和空间，对我没有任何的催促与指责。

想到这里，那种孤军奋战的感觉就突然没有了。

看到他们在用自己的方式默默地支持着我，我就觉得很感动、很被爱。

谢谢爸爸妈妈。

立平：本来害怕听到孩子哭的我，再也不逃避了

对于我们的家庭来说， 除了疫情带来的困难和挑战，儿子凯荣独自一人预备大学申请，更是有极大的压力和困难。

记得黄博士在“做情感训练型父母”的专题训练营中讲到，一个人在青少年时期智商已经发育得很好了，但是情感脑的发育不完全，搞不定自己的情绪，情绪容易大起大落。

黄博士的这个提醒给了我们很大的安慰和提醒，帮助我们在凯荣情绪很激昂的时候，学习接纳他、安慰他，而不是我们自己也跟着掉进情绪陷井里。

黄博士还告诉我们说，父母最好的陪伴是不带焦虑的关注。

我觉着这话很有道理，但在生活中，面对青春期孩子的强烈情绪时，父母要做到不带焦虑谈何容易啊！

我们不能不关注，但一关注就焦虑，还常常会陷入生气、担忧、无奈等很多情绪中。

我自己有了焦虑，最常用的就是强忍着。后来慢慢学习用“亲密之旅”中学到的“情绪疏导五要诀”来疏导安抚自己。

但是再忍，也有忍不了的时候。

凯荣情绪激昂的时候喜欢大吼、大叫、大哭，这是让我很难受的。因为原生家庭的影响，我很怕人哭或是大声吼叫。

遇到这种情况时，我就想逃，想要出去安静。

但想要出去的时候又一想，我不能走，不能让老婆一个人在家面对孩子激昂的情绪，让她一个在家受苦，我就忍住不出去。

但我在家里也是如坐针毡，心里的焦虑就像火山熔岩，外面看起来是黑的，但里面是红的。

后来我发现婷婷在那种情况下还能控制得很好，可以去陪伴孩子。

凯荣后来也可以主动向妈妈倾诉自己情绪爆裂的原由，一起探索深层需要。

婷婷可以和孩子交流得很好，让我非常佩服，心也放下来了。

再后来，我就可以安心地到外面去散步、安静，我的焦虑感也随之降下来了。

面对凯荣的情绪，我们一边给他更多的理解，理解他一个人的孤单，理解他所遇到的非同寻常的压力。

另一边我和婷婷两个人自我抚慰，疏导情绪，也彼此安慰、彼此支持，就这样努力降低自己的焦虑。

当我们的焦虑感下降以后，就可以给凯荣真正的支持。

当凯荣在情绪中时，我们尽力给他空间，不去指责他，而是刻意地存款。比如我会做凯荣喜欢吃的。

有一次在饭桌上他冷冰冰的，我就主动帮他把饼抹上酱递给他，凯荣马上就放松下来，开始跟我交流一些话题。

正如黄博士在“亲密之旅”第6课《依附关系》中说的，孩子的安全感来源于父母的爱，以后当他遇到压力的时候，他可以内化父母的爱来安抚自己。

想到这里觉得对凯荣的未来很有盼望。

婷婷：父母安慰好了自己里面的小小孩，才能安慰孩子

对于凯荣来说，申请美国学校的过程充满了挑战。

凯荣是特别喜欢团体的一个孩子，他一个人的面对这么大的压力和挑战相当难熬。

压力大的时候，他自己就容易陷入无力的状态，花很多地时间在游戏和视频里。

同时他又为自己耗费时间而自责、愧疚，甚至怀疑自己，他有很多内在的挣扎，常常情绪低落，自己一个人关在房间里，对我们冷冰冰的。有时还会情绪爆炸。

我学习“亲密之旅”，了解了黄博士所教的青春期孩子的特点，就理解他并不是故意不理我，他现在自己也搞不定自己，我就尽量去体恤他，接纳他。

但当我尽量好言好语宽容待他，想要安慰他，他却把我隔绝在外时，我也会委屈、难过，甚至会非常生气。

有一段时间感觉我跟他每说一句话他都相当不耐烦，好意的提醒都会激起他的怒气，他时常板着脸、冷冰冰的，根本无法跟他沟通。

那段期间我常常觉得心痛、难过和无力。

有一天上午，大概是他很晚不起床或是我提醒他不要打游戏，要开始学习了这类的话，他就很不高兴，嫌我烦，嘟哝了几句，还把门重重地关上，不理我。

当我回到书房的时候，忽然一下情绪崩溃，发现自己有很深的委屈。

我想起自己上高中的时候，要小心翼翼照料生病的妈妈。现在又要小心翼翼照料不开心的儿子，就觉得自己太委屈，好想有人来疼自己。

当我看见自己里面可怜的小女孩时，好多心疼和伤痛涌上来，就忍不住在书房里大哭了一场。

后来我想到黄博士教的，当我们没有得到好父母的爱的时候，可以成为自己的好父母，来照料和疼惜自己里面的小女孩。

于是我就用“爱就是彼此珍惜”，来安慰自己里面的小女孩。

我在书房里独自呆了两三个小时，自己伤痛的情绪得到了很深的释放。

感恩的是，立平没有被我的哭声吓住，他给我空间，完全没有来打扰我，还在外面陪伴和安慰儿子。

当我情绪释放出来，跟立平有些分享，立平给了我很多的理解、同理和安慰，我感觉很被接纳和温暖。

看到凯荣有些僵硬、不自在的表情，我意识到我的哭声带给他很多惧怕和愧疚，就跟他道歉，说主要是我想起了自己小时候的事情，不是因为他。

他就一下子放松下来，开始跟我讲他的事，我们的联结也很快恢复，变得亲起来。

这些特殊的艰难对凯荣来说是一个极大的挑战，非常感恩的是他平安地走过这段艰难的旅程，而且还有很多的成长。

在低谷难过的时候，他允许自己自由地哭一场；情绪泛滥大吼大叫之后，他会平息下来，用“情绪疏导五要诀”疏导自己的情绪。

他告诉我说，他有一个很大的突破，是可以坦然接纳自己的负性情绪，接纳自己的不好。

凯荣说，原来在学校里完成学业是比较轻松的，但这几年的在家教育，一个人孤单地学习，还要面临考试，就有很多焦虑、无力、对自己的不满，就通过游戏或是看视频来逃避，事后又会格外自责、厌恶自己。

他说这是他自我价值感最低的一段时期，觉得自己好 low，好无用、无能，非常地轻视自己。

但他开始慢慢觉察自己内在有一个强烈的批评、否定自己的声音，就会刻意给自己存款，标明自己的长处，他越来越多地接纳自己的不好，跟自己和好。

后来，他还摸索出一些对他自己有效的减压方式，比如在很烦的时候，就任由自己放任一下，有两三天完全不去管学习，等到心情慢慢舒缓下来，又可以有力量可以去学习。

他说他最大的需要是空间，就是在他心情不好的时候，我们不要去打扰他、指责他，这帮助我们更多地了解他。

在这个不容易的过程里，我深深地感受到这也是经历医治的过程。

我们和凯荣紧密地相处，我们之间的碰撞显露出原生家庭好多冰山下的部分，让我和立平有机会去回溯、面对自己伤痛。

而且我们在“亲密之旅”的团体中，彼此的疼惜，得着很多的医治，也增加了我们与问题共存的能力，加深了彼此的了解，很多的危机化成转机，让我们一家人关系更亲。

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