好几个家长找我咨询小孩子的情绪问题。

都是从最近这一段开始的。烦躁，闹脾气。大一点的孩子跟父母对着干，学习不专心，不好好吃饭睡觉，有的还有躯体的症状。前一段疫情比较紧张的时候，反而察觉不到这些问题。这是一种自我保护的生理本能。现在疫情进入消退阶段，不如前一阵紧迫了，各种「症状」就慢慢冒出来了。

笼统地说，这都是应激反应，以焦虑情绪为主。小孩子焦虑不一定知道怎么表达，但身体是灵敏的，能感觉到不安。关在家里一个月，就算没什么明显的危机，也能从大人的反应和生活秩序的停顿里，产生一种「生活在失控」的惶恐。要应对这些长期慢性的压力，会带来三方面的代价，一是注意力不集中，容易走神；二是消沉，以前喜欢的事现在不做了（或是没条件做了）；三是始终处在警觉的状态里，遇到事情就容易启动战斗反应。

其实，老父亲老母亲何尝不是如此。跟孩子动辄争吵，固然是因为孩子的情绪变坏，同时，大人的容忍度也降低了。这段时间本来压力就大，如果在家复工，忙里忙外还要监督神兽上网课，打印作业，拍照打卡……这时候稍微再出一点状况，就是火上浇油。很难说现在谁的情绪更需要抚慰。

解决方案有好几个点，我们分开来说。

第一点，父母的状态不好，这一点要优先承认。找我咨询的人，吐槽完家里的小神兽，都说自己也快到极限了，想到要再撑俩月，不知道怎么撑得住。我也找不到办法安慰他们。但我发现，很多人一边烦躁，一边看不到自己正在情绪里。好像自己抱怨的一切烦恼只来自于身边的人。这是把自身的压力转嫁给了外界，产生恶性循环。觉察自己，承认自己现在也不好，就比不觉察好得多。

有一个找我咨询的人，聊过这一点之后，对孩子说：「你要当心，我最近很容易烦躁。」孩子说：「我知道，你是一做饭就烦，我爸是开会的时候烦，所以这些时候我都不说话。」她很吃惊，因为孩子能看到的状态，她自己都看不到。她跟孩子解释了大人现在的压力，大家都舒服了一些。

当然，孩子的年龄不同，接受能力不一样，有情绪也不见得非要把孩子当成倾诉对象。有些压力需要大人自己扛。但你知道这不是孩子的问题。他和你是同一个战壕的战友，不是给你捣乱的神兽。

第二点，记住一个大背景，现在是特殊时期。这好像是一句废话，但很多人常常遗漏了这个背景。大部分的焦虑点，我觉得，要在「一切正常」的前提下才需要担心。除非现在已经恢复了正常，疫情结束几个月，小神兽的情绪还是不正常，上课还不专心，那才要考虑要么办。知道现在特殊，就不必拿「正常」的标准要求孩子，或是要求自己。

担心是一种防御。仿佛最可怕的事已经结束了，唯一值得担心的只剩下孩子的学习效率，以及上网课有没有在偷偷玩iPad。——借此可以回避现在的「特殊性」。但这是没办法回避的，现在就是特殊。疫情不用说了，网课也是一大挑战。正常情况下，上网课都要适应两个月，何况现在？

尝试调整你的句式，随时把背景加进去，在大的背景下认识小的问题，就会感觉轻松一些。我们原本担心：「孩子上课不专心，作业还要盯着写，这样下去还得了！」现在把这句话改成：「最近在特殊时期，孩子上课不专心，作业也要盯着写。」它就可以提醒你，不一定是孩子的「本性」问题，只是特殊情况下的特殊应变而已。你试试看。

最后一点，既然是特殊时期，我们最底层的目标是要活下去，保护自己，照顾家人。在此基础上，才有更高更远的各种追求。而我们的习惯，常常看不到自己在前一个目标上取得的成就，更谈不上表彰这些成就。可能只是谦虚，觉得这有什么说的？——但现在不是谦虚的时候，我们需要看到自己的价值。提醒自己，我这个月并非一事无成，我达成了最重要的任务：让一家人平安活下来。

所以说小神兽情绪不佳，不妨改成：「小神兽平安，健康，被好好保护着，同时情绪不佳。」前面这半句的欣慰是不容忽视的。在欣慰的基础上讨论情绪问题，才会更完整。我们首先是遭逢大难，在这个背景下，现在一家人关在家里，为了吃饭写作业这些平凡琐事吵闹不休，既是万幸，也有赖于每一天每个人的隐忍付出。——我们忍受的每一点都有最底层的意义。不要忘掉这个意义。

不容易，大家又活过了这一劫。

我们都习惯向上看。看最优秀的父母什么样，最淡定的孩子什么样。哪怕疫情期间，还有那么多人做得那么好，「我怎么没法像他们一样？」这是大多数人平时取得进步的源泉。但要向上看，需要强大的自我力量。现在这个力量从哪里来？我想，要多看一看自己已经拥有的成就，比如活着。

虽然并不算可以庆祝的时候，但一家人在一起，可以有些简单的仪式。像是一起吃个蛋糕之类，体会活着的喜悦。这样也让每个人多一点力量。

我的解决方案就是这些。

你可能会发现，这篇文章说的是孩子情绪不佳怎么办，可是讨论来讨论去，都是大人有哪些办法调节自己。并没有提到孩子出问题的时候，如何干预孩子。我是故意这样写的。总的来说，不干预比干预更好。现在大家都不容易，能把自己调节得好一点已经很难了，更何况改变别人？自己好一点，别人多少能跟着好一点。有时，自己好一点也做不到，那么就承认自己做不到，也是好的。

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