当该做与想做的事情之间发生冲突时，例如学习和玩游戏，我们很多时候会选择想做而不是该做。因为这种时候，我们会认为即使发生错误也是是可以挽回的，或者安慰自己下次肯定能作出更好的选择。

然而现实常常和我们的想法相违背。事实上，每一次面对的类似的选择题都会让我们的形成思维惯性，让我们之后更难作出正确的决定。这其实就是自制力的缺失。

决策疲劳：

自制力的定义是：个人控制和调节自己思想感情、举止行为的能力。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

在生活中，我们无时无刻都会面临各种各样的行为选择题。虽然我们希望自己能做出正确的选择，但事实证明，很多时候我们并没有达到自己的期望。

在一项数据实验表明，用于自我控制的精神能量储备是有限的。当人们抵制住美味食物诱惑后，他们对其他诱惑的抵抗力就变低了。

当他们强迫自己在看一部煽情电影时正襟危坐，他们在之后需要自我约束力的实验室任务中更快地放弃了坚持。

科学家认为，这是我们的决策疲劳所导致的：在一次困难的决定之后，我们的认知系统便会感到疲累，从而在下一次的决定中，更可能选择错误的一方。

提高自制力的三个方法：

1.  消除疲劳

休息≠偷懒，必要的休息能够提高我们的效率。但是我们须知，休息并不能万金油，休息只是身体上的放松。

要完全消除疲劳，我们还要尽可能地保持内心世界的充实，定期放松身心来保持内心的健康。例如可以听听音乐，看看风景。虽然这些活动有时候会减少我们的个人时间，但是磨刀不误砍柴工就是这个道理。

2.  尽早作选择

尽早选择就意味着，我们需要提前做好计划， 我们不能预测未来，为所有事情预先作决定。

因为生活总有意外发生。但如果你是事先知道今天需要完成的工作量，而你又需要去采购什么东西，那么提前规划好时间安排就显得至关重要。

从习惯养成及健康的角度来讲，尽早作选择能提高我们的心理承受能力，也更能培养出良好的习惯。

3.  转移注意力

在面对选择时，我们的注意力会被关系到我们的欲望的东西所吸引，从而再次让自制力变得困难。

如何改善呢？有实验发现，在我们工作生活环境的周围放些与我们目标相关的物品，可以帮助我们把注意力导向目标，提高我们的专注力，继而能在选择上考虑更多。

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