你有压力吗？当看到满脸幸福笑容的人，你会不会羡慕呢？

美国斯坦福大学的心理学教授凯利·麦格尼格尔说过这么一句话：“最幸福的人并不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但把压力看作朋友的人。这样的压力，是生活的动力，也让我们的生活更有意义。”

17日，华康心理的资深咨询师李凡来到了宝安消防支队，为宝安消防支队的官兵们，开展了一期关于压力管理的团体辅导活动，获得了现场官兵们的满满赞誉。

压力来源于生活，我们对压力的认知普遍停留在压力是各种疾病的罪魁祸首之一的地步。但如果我告诉你，真正有害的不是压力，而是认为“压力有害”的想法，你相信吗？

其实早有研究人员统计过：在追踪死亡案例的8年中，有超过18.2万人过早离世的原因，并不是因为压力本身，而是认为压力有害这个想法。

也就是说，压力并不是导致死亡风险增加的决定因素，如何看待压力才是其决定因素。

那么，改变对压力的看法，合理科学的管理压力呢？

1.认识压力

压力其实能使人血管加速活动，这真的吗？科学家还发现：当参与者潜意识认为压力有利健康时，他们的血管会在压力来临的情况下保持松弛的状态。虽然他们依旧紧张，但是心脏以一种更健康的心血管系统活动的方式跳动着。

这是因为当人们受到压力时，作为对压力的反应，脑垂体会释放一种压力性激素，就是我们常常听到的催产素。

而催产素不仅仅作用于大脑，还有益于身体，如保护人们的心血管功能避免受到压力带来的伤害。

2.压力的作用

那些认为压力有害的人，感受到压力时，就企图逃避来应对压力。而认为压力有益的人则会主动积极地应对压力，面对压力迎难而上，你就强化了应对压力的资源，对生活的挑战更有自信，会建立和维持更亲密的社交关系。

因此，当你以这种方式看待压力时，你不仅能够在压力下做得更好，而且你达到了一个更高深的境界：你告诉你的身体去相信你能够应对生活中的挑战。

3.改变思维

纵然各项研究表明，压力本身没有害，认为压力有害才有坏处，但是依然有很多人坚定地认为压力有害，那么，我们如何改变你的压力思维模式呢？

为了改变你的压力思维，首先得了解你的压力思维，有意识的关注自己对于压力的反应，然后通过以下三步进行改变：

第一步：承认压力的存在。也就是说当你感受到压力时，不逃避它，允许自己感知到压力，包括它是如何影响身体的。

第二步：迎接压力。意识到压力是你对在意的事物的反应，并联结到压力背后的积极动机。

第三步：运用压力给你的能量。不要试图耗费时间管理压力，而是思考你现在可以做什么来应对压力。

思维的改变，是更多积极变化的催化剂。压力本身不可避免，但你遇见压力，也就收获了一个利用压力的机会。这些思维模式上的小改变，会激发一系列深入的变化。

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