关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫
作者:小璇 2020-09-03 10:33:12 心理健康

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

作者:小璇

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

你是否也受“睡眠障碍”的困扰?

前两天,看到朋友晒了一条朋友圈。

“这段时间总是失眠,状态很不好,大家有什么办法吗”?

附上的图片,是医院的“睡眠门诊”。

底下有很多我们共同的朋友,点赞评论,表示有同样的困扰。

看着一言一语的评论回复,我才发现,原来身边很多人都被饱受失眠的折磨,也影响到了工作和生活。

没想到当下生活节奏快,睡眠质量却变得越差。白天精神状态差,很容易就影响到了工作效率,成了一个恶循环。

不知道,你有没有过持续长时间会出现这样的情况——深夜里的,躺在床上转辗反侧。看着时针已指向凌晨一点多,想到白天可能会因为睡眠不足而身体乏力,于是心里产生更大的睡眠压力。

白天里发生的一件件事情,已经被打乱成支离破碎的记忆,不断的在脑海中一闪而过。

焦虑、烦躁、不安……等种情绪开始躁动不安。

这个时候,越逼着自己睡觉,反而会越睡不着。

就算很困难的入睡了,又会迎来睡眠浅、多梦、早醒。(注:多梦也是睡眠质量不好的一种)……

如果是,那你可能,真的要警惕一下是不是“睡眠障碍”了。

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

每天睡6个小时和8个小时有什么惊人的区别?

之前看过这一组数据,

81%中国人睡眠时间已不足8小时,60%在深夜11点到凌晨1点入睡,46.61%早上7点以前已起床。

可能有的人,并不把这当回事。

但失眠对我们的影响,已经远不止“精神状态差”这么简单。

之前看到一则新闻:博纳副总裁跳楼自杀。

消息一出,大家都很惋惜。

贾樟柯也在微博伤感的表示:行业之悲。

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

后来有知情人士说:是因为“长期失眠、心情压抑”。

原来,睡眠不足会让人情绪崩溃,心境绝望。

这绝不是个例,也不是危言耸听。你知道睡眠不足,对我们的影响有多大吗?

英国伦敦,有一所睡眠学校,曾经做过一个实验。

找来一些睡眠实验志愿者,让他们每天睡6个小时。

结果连续5天后,大家的面部状态都发生了惊人的变化。

她叫SarahChalmers,是这个志愿者之一。每天睡8个小时,她的转态是这样的。

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

在连续每天只睡6小时后,她的状态变成了这样。

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

其他的人,也是同样的情况。

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

其实,睡眠不足,不仅会影响精神状态和皮肤状态。

有的还会影响记忆、情绪、和反应灵活度。

更严重的,还会出现幻觉、高血压、肥胖症。

极端情况下,还会导致死亡。

我国传统中医也说过类似的说法:熬夜失眠,容易伤肝。

结果就是,气血不足,精神不振,容易疲惫。

看过一部电影——《搏击俱乐部》,其中男主杰克就经历着生不如死的失眠。

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

这句台词,真的说出了很多失眠者的心声。

可以说,如果你的睡眠障碍持续无法改善,不仅会影响到自己的身体健康。

连同你的工作生活,和你的人际往来,吃喝拉撒……都会被扰乱。

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

失眠的背后是一个个渴望被看见的情绪

你是否也曾思考过,为什么我们会失眠吗?

是工作压力?还是人际关系

其实,有心理学家早已发现了答案:睡眠品质会受到心理状态的影响,睡眠质量和状态透露了我们的身心状态。

也就是说,如果你失眠,很有可能是你的情绪在呼叫。

看过东方卫视的纪录片《追眠记》,其中有几个采访者让人印象深刻。

她是一位新手妈妈。孩子出生之后,每天很少睡觉超过四个小时。

睡眠不足,开始让她有些产后抑郁

每天晚上孩子和老公都睡着以后,只有她独自对着天花板失眠。

各种事情各种思绪涌上心头,都让她忍不住流眼泪……

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

他叫李海名,程序员。

虽然每天忙到晚上10点左右,但家庭和事业都没有什么进展。

尤其面对上海的房价和高昂的生活成本,让他倍感压力。

回老家?还是继续在大城市打拼?

生活的压力、感情的困扰,前途的迷惘……总是让他彻夜难眠。

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

围棋选手古力,多次获得世界冠军的,在大家看来很优秀。

只是,他也失眠。

围棋对脑力消耗很大,但想“赢”的心更是困扰着他。

多年前的他败给韩国棋手李世石。

从那以后,失眠出现的频率更多了。越想睡,反而越睡不着。

“太想赢了,压力比较大,老是想着睡着,但到3点钟还没睡着”。

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

不得不说,失眠的背后,确实是隐藏着一个个被渴望看见的情绪。

前几年有一个叫“睡吧”的网站。

里面有近两万人,分享着自己失眠的痛苦。

有职业压力的、感情失意的、亲人离去的、找不到人生方向的,生活发生重大变故的。

虽然他们阐述着不同的故事,却让人看到睡眠障碍者相近的痛苦。

笔者曾经听过,壹心理联合创始人黄启团先生(团长),在讲座分享过“人为什么会失眠”。

总结起来,可能原因有二:

1、未被处理的情绪,找不到处理方法

说的是我们很多人,白天有很多未被处理的情绪,到了夜里就乱成一团。因为找不到“强有力的依恋关系”,为我们提供“足够的安全感”,理不清头绪,又找不到解决办法,于是变得焦躁不安。

2、害怕美好的幻象遭受破灭

我们知道,白天在外面奋斗很辛苦,夜里总算有自己一个休憩之地。于是很多人,不愿意早早睡觉,总想争取更多的休闲时光,满足自己的内在“放松”的需求。(也就是大家说的“报复性熬夜”)

同时也有可能是潜意识害怕进入睡眠后,总会迎来“梦境的破碎”,会再次回到白天残酷的现实,这种落差感让人心生抵触。

简而言之就是说,我们失眠,很有可能是潜意识里有未被处理的情绪,让你不想睡,也不敢睡。

关于失眠,很有可能是你的情绪在呼叫

笔者曾经也是“一名睡眠障碍”的困扰者。在很长一段时间内,白天忙了一天,晚上回到家就头痛,夜里失眠,睡得很浅。

后来我发现,当我试着全然专注的和内在对话。

把一天发生的事情,开心的不开心的,处理好的未处理的,都一一写下来。

正视内心的感受,再加上跟着黄启团先生(团长)学习心理学实修,我的失眠就变得好多了。

想到团长说的一句话:觉察,就是改变的开始。

如果我们不了解情绪对身体的影响,不了内在的需求,任何办法吃任何的药,都只是在加深对睡眠的对抗。

声明:本站内容与配图部分转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与原作者取得联系,如有侵权请联系我们删除,联系方式请点击【侵权删稿】。

  • 男人心理自卑治疗师依赖型人格MBTI反社会型人格障碍智商树洞心理恐惧症弗洛伊德九型人格社交恐惧症心理医生偏执型人格自闭症叛逆焦虑症分院测试俄狄浦斯情结抑郁症测试心理测评系统心理咨询师亲子关系回避型人格职业价值观