韩寒的电影《后会无期》中有一句台词：“我懂得/听说过很多道理，可是依旧过不好这一生。”这一句台词还被做成电影海报宣传，很多人内心共鸣，这句话里隐含着太多的无奈、悲伤等情绪，还有对自己的否定，这种心境最具有代表性的极致，就如日本作家太宰治在自传体小说《人间失格》的描述，“生而为人，我很抱歉”。懂太多道理，却还是过不好这一生怎么办？

网上太多对"好难过好这一生"这句话的解读和支招,哲学、道家佛教、行为认知、精神分析潜意识等等，五花八门，甚至灵修。

试着从心理学视角拆解一下：前半句"懂/听道理"，是理性层面，大脑意识的认知，往往来自他人经验;后半句是"过人生"，是自己个人感受体验的层面，从身体开始。

(他人)道理≠(你)的经历感受，知道(大脑)和做到之间隔着亲身(身体)体验。生命是一个整体，身体体验到的,才是真正拥有的，永远忘不掉的。

"读万卷书≠行万里路"，看电影里主人公吃大餐，和你自己吃大餐,体验感受也可能完全不一样。

"身体"是生命的开端，也是最原始最深刻的链接。

在《身体从未忘记》一书中，作者是世界知名心理创伤治疗大师巴塞尔·范德考克，他说关于身体的秘密:"时间并不会治愈一切，我们的身体会记住创伤。" 被抛弃、被忽视、遭人误解，身体记住了那些感受和情绪细节，这些历史的内心创伤，很难通过明白道理的方式化解。

自我，个性，与身体和性的表达关系密切，"接纳一个人，先看身体接不接纳"，"身体发肤，受之父母，不敢毁伤"，也有精神分析师说，我们东方人欠缺"身体的自我""。

我们现代人，从小就被要求学知识，被大人抚养传授道理，越来越多运用大脑思维和理性思考，离自己的身体其实很远的，或者说身体的感受内心深处是很矛盾纠结的。

比如，小时候父母抚养方式严苛，过早过度如厕训练成文明人，一个孩子快乐玩便便的身体快乐感受就被压抑下去了，他与自己身体的某种链接就被切断了，"便便，很脏"，这是他被塑造的道理，之后诸如学生时代的老师，社会主流价值观，这些道理潜移默化或权威灌输在一个人的大脑里运转，这些道理绑架了他的感受。

回到最原始的那个部分,他的身体感受过的"便便很好玩,玩便便很很快乐"与另一种感受,"便便很脏很厌恶,我要远离便便",内心深处在打架,对便便的欲望排斥和喜欢矛盾压抑,当然也会泛化到别的欲望方面.

关注道理 不如关注身体感受

很多人感到焦虑、痛苦、愤怒，最常见的想法，有什么办法解决？近期就有朋友向我倾诉，不能控制自己的愤怒，问我如何处理这种不良情绪？这种意识就是聚焦点放在脑袋里的控制,越关注可能越纠缠越出不来。我觉得不妨跳出道理，多关注身体反应，让身体去觉察，不是去修改记忆，是给身体增添新的感受，重新链接自我。

如何链接自己的身体?

我去年开始关注身心体验，尤其是身体感受，讲讲一个我参加舞动体验的感受，有一个舞动心理治疗师带我进行舞动体验。她分别选了一段快节奏和慢节奏的背景音乐，我随性舞动:在快节奏音乐里，我感受到腰的抖动和臀的震颤，身体感受轻快、力量和宣泄,又有些束缚感，这是一种熟悉的感觉，慢节奏音乐背景下，我自然挥舞着手臂，一次次情不自禁会去低头拥抱胸部和舒展肩背，身体感觉自我安抚般的暖意，有点陌生的感觉。

舞动心理治疗师旁观后，她的描述,"看见你对自己的一份温柔，令人感动"。我自己也感受到柔和安抚，我们70后婴童期普遍缺乏亲抚关照，少有感受过温柔的体验，这种温柔的练习，我脑袋里没有任何预想和想法，顺其自然的身体反应，这种陌生的身体感受，我就意识到这是一种和自己身体链接新鲜的感受。

后来又做过几次舞动体验，我开始有了一个新的感受：感觉到身体的感受，那是真正的体验，大脑意识的认识是道理，虚浮的，落不到身体里。做不到"身心合一"，那就很难愉悦。

跳舞、运动、旅游、拥抱，做心理咨询..... 不仅用自己身体去体验和经历，也让自己的心多感受，这就是自我和身体的链接，你自己独特的体验会体验出可能和别人不一样的道理，那也没什么关系。你活出了你自己。

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