前两天看完《冰雪奇缘2》后回家，照惯例躺在沙发上刷微博，本以为会看到首页对艾莎的白雪亮晶晶美丽变装一阵猛夸，没成想，冲上热搜排行榜的关键词，竟然是：艾莎 发量。

一抬头看到舍友坐在镜子前发呆，问她干嘛呢，她一脸忧虑：你来看看，我的发际线是不是又抬高了？

最近一段时间，身边讨论“秃头”的朋友越来越多。不管是真秃还是假秃——“秃头”和“害怕秃头”，似乎已经成为一种群体性焦虑。

“精神性脱发”的概念

什么叫才叫真正的脱发？对一般成年人来说，每天掉100根头发以内，都不算是脱发。

“真”脱发的原因有许多，比如自身免疫性疾病、遗传、药物等。但研究表明，“焦虑”、“抑郁”等情绪本身也会造成头秃。

所谓“精神性脱发“，是一种人们在长久的精神压力之下，头皮组织肌肉层以及毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此导致脱发的现象——也就是说，重压之下、不得不秃。

另一方面，脱发经历也会对心理健康不利。它可能造成强烈的情感痛苦，而且往往会导致个人、社会和工作方面的问题，形成“焦虑—精神性脱发-脱发焦虑”的循环。

1. 焦虑2.0：将秃未秃

我是在理发师tony那里接到“秃头危机预警”的。

tony是个专业的好人。做事勤快，对顾客的发量变化也相当敏感。上周末剪头时，他在我的发际线周围比出一个隐约的“M”状，一脸担忧地说：

“大事不妙阿。最近是不是压力太大了”？

在当代线下实体“夸夸群”——比如服装店、理发店，这类本以为花钱就可以买赞的地方，像他这样坦诚的tony已经不多了。

我原本以为自己是不太会秃的，于是在跟朋友互相玩梗、安利防脱产品时也总是笑嘻嘻。但tony这句预警，好像一记重拳击中了我：什么，我也成了“将秃未秃”的高危人士吗？

压力大是一定的。说起压力，几乎从没见过一二三线城市生活的人可以笑眯眯地讲：啊，最近生活太自在。

各种现实引力累积在一起，让焦虑成为年轻人中一种普遍存在的情绪。而这种焦虑本身，以及焦虑所引发的失眠、厌食、疲倦等症状，恰恰又是年轻人脱发、秃头的成因之一。

但另一方面，我们所生存的消费社会，也在有意放大对脱发的焦虑本身。

直播间内嘶吼着让“秃头女孩”买防脱产品的主播们；地铁站内大写加粗的防秃广告；商家推出“脱发险”……无一不在冲击着“将秃未秃青年”被压力蹂躏的神经。

在“全民皆秃”的话语环境下，有些原本属于自然掉发的情况，也会被有意识地夸大，进而成为了值得重视的话题。

2. 脱发“Boggart“：越恐惧，它越有能量

不是所有人都因“焦虑”而秃头，但面临“将秃未秃”时，恐怕没几个人是不焦虑的。

这种“将秃未秃” 式焦虑，就好像《哈利波特》里的一种名为“Boggart（博格特）”的变形生物——它会看透你的内心，变成你最害怕的东西。越是害怕，它越有能量 。

如果放任这种焦虑情绪在心底蔓延，反而会进一步加剧脱发，形成“脱发-焦虑脱发-越焦虑脱得越厉害”的恶性循环。

对于女孩子来说，内心的“Boggart ”会更大。

研究显示，在面对脱发这一话题时，女性对于脱发严重程度的评价，往往会更甚于事实。对于外形，她们往往面临更大的心理压力，并表现出更多的焦虑和不适。

并且，这种焦虑情绪带来的，还不仅仅是对脱发本身的恐慌。长此以往，可能还会出现自卑、羞耻、抑郁、对自我形象的不满、过度的自我关注、价值感下降、社会适应不良等问题。

当然，面对非常严重的脱发疾病，最专业的治疗意见一定来自医生。

不过，如果能从心理方面入手，使得自己不再囿于焦虑的情绪中，缓解“精神性脱发”问题，也是一个很好的变化。

3. 和“秃头焦虑”的小怪兽相处

要改善精神性头秃，我们有外力可以依靠，比如专业咨询师所用的认知行为疗法、团体治疗；亦或是在医生指导下用药，都有助于帮你与内心焦虑的小怪兽和解。

具体到个人层面，我们也可以从以下几个方面着手，尝试调整心态：

1）区分“正常掉发”与“脱发”，将事实与情绪做解离

很多时候，并不是掉了几根头发就意味着秃头。之所以焦虑，是因为我们把对未来的期待投射到了现在。当你意识到自己开始掉头发的时候，尝试把那种“将秃未秃”的焦虑和恐慌，和正常掉头发的事实分开。

2）尝试面对“精神性秃头”背后的原因

有干不完的活导致熬夜脱发时，不如约个时间和老板好好聊聊；当因为业绩不好被责难时，不如静心思考原因，有则改之无则加勉。脱发也许是一个很好的信号，告诉你：嗨，你的生活需要改变啦。为何不就此抓住这个机会呢。

3）把担心和焦虑转化为更底层的行动

研究显示，当存在脱发困扰的人意识到通过自身的积极调解——如保持心情、改善饮食、定期运动、改善睡眠等等方式，可有利于疾病的恢复时，相应的，面对过度担忧、焦虑的情绪水平也会降低。

连“焦虑”都在被消费的年代里，我们很容易被各种各样的焦虑所裹挟。

如何让我们所生活的社区变得更多元，让个体健康、自信、自尊地生活，并越来越多地容忍人与人之间的身体差异，是需要持续讨论的话题。

这篇文章最终的目的，是让大家放下对“秃头”的误读，回归到自己的生活中去。每天开开心心，头发也会少掉一点。

作者：莉莉蛋

“等放假蛋

空气拳狂热爱好者”

参考文献：

[1]Alfani, S., Antinone, V., Mozzetta, A., Pietro, C. D., Mazzanti, C., Stella, P., ... & Abeni, D. (2012). Psychological status of patients with alopecia areata. Acta dermato-venereologica, 92(3), 304-306.

[2]Kim, B. K., Lee, S., Jun, M., Chung, H. C., Oh, S. S., & Lee, W. S. (2018). Perception of Hair Loss and Education Increases the Treatment Willingness in Patients With Androgenetic

[3]Alopecica: A Population-Based Study. Annals of dermatology, 30(4), 402-408.

[4]Robbins C, Mirmirani P, Messenger AG, Birch MP, Youngquist RS, Tamura M, et al. What women want - quantifying the perception of hair amount: an analysis of hair diameter and density changes with age in caucasian women. Br J Dermatol 2012;167:324-332.

[5]DermNet NZ: Psychological effects of hair loss

[6]刘诗迪, 吴晓玲, & 杨盛波. (2019). 雄激素性脱发患者的疾病认知对生活质量和焦虑抑郁的影响 Effects of Illness Perception on Quality of Life, Anxiety and Depression in Patients with Androgenetic Alopecia. Advances in Psychology, 9(08), 1535.

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