在生活中总是莫名其妙的觉得心情不好,是不是开始怀疑自己是不是抑郁了呢?那么为什么总是情绪不好?因为太在乎别人的感受了,做不到独善其身,其实归根结底情绪不好是因为没有智慧,因为你不懂得如何控制自己的情绪,下面我么扭来试试找到适合自己情绪的控制方法吧!

想要控制自己的情绪首先要走出情绪的误区:

世界上本就没有完美的人,每个人都会有自己的缺陷,不过这不是重点,重点是认识到影响自己情绪的根源何在!

不忠于自己的内心就是没有勇气的体现,很多人觉的自己的生活还不错,但是就是搞不定人际关系,害怕失去,害怕受到排挤,总是迎合别人的希望,最终活成了别人希望的样子,只能导致自己情绪一落千丈!

情感需求得不到满足是不够大度的体现,很多人会因为一点点小事情就暴跳如雷,无法控制情绪,这是因为他们的需求得不到满足,没有得到父母的关爱,总是被朋友忽视,工作不顺利,只能够通过发火来满足自己的需求,归根结底是因为不够大度!

不论是好的情绪还是负面情绪本身并没有好坏之分,关在在于如何思考:

人处于各种不同的情绪之中的手就会出现不同的喜怒哀乐,因此我们的行为就会受到思想的控制,让我们总是钻牛角尖!

对可以改变的,就要通过努力尽量想办法改变,对无法改变的,不要耿耿于怀,要学会放弃,因为再烦恼也无济于事!

虽然过去和别人无法改变,但是对待过去和别人的做法和态度却可以改变!

人这一生终归要和自己和解,不要陷在负面情绪里难以释怀!

要给自己的负面情绪设定一个时间,好好调整自己!

如何改变自己的负面情绪:

改变自己的生活节奏,缓解自己的焦虑感,和朋友吃个饭,学习点东西,将个人计划在记事本上罗列下来一步步完成,这样就能拥有开心的情绪!

经常带着赞许的眼光去看待他人,同时对自己予以肯定,如果你赞扬别人,就会形成互相学习共同进步的良性循环,同样肯定自己会让自己的心态更加平和!

重视阶段性的大事情,要时刻存在仪式感,任何节日,纪念日都要放松自己,换换衣服,换个心情,出门走走,接受阳光,注意周围人的反应和变化,将会成为改变自己心情的契机!

养成向周围人求助的习惯,不论是谁陷入了沮丧都会出现情绪低落,但是不要把所有的问题都揽到自己的身上,这是一个分工明确的社会,没有谁是全能型的人才,学会求助他人让自己过的更加轻松!

总结:

要把心放宽,遇事多想想好的方面,人生再艰难,明月清风也不要钱!

自己爱自己,没有人能给你百分百的爱与安全感,安全感不是别人给的,而是自己拼出来的!

冲动上头时,给自己三秒钟,去火降温,在心里问问自己是否真的考虑清楚!

情绪稳定,是一个人最好的教养!

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