12月26日，再次听到赵红梅老师的课程，赵老师简单明快的说话方式和讲课风格我感觉跟今日的课程内容很搭——焦点解决短程心理咨询技术（SFBT），由心感到整个课程体系安排的用心之处。

由于前两周贾老师的基本技术课程以课堂练习为主，感觉大脑实时处于飞速运转之中，烧脑而兴奋；这周赵老师的焦点课程给我的感觉是大水漫灌、然后细品吸收，课程刚开始略带些风格不适应的卡顿感，但是后劲十足，整个课程体验还是蛮爽的！以下是我对本次课程的一些感受。

打破了我的思维模式。我的思维惯性是以解决问题为入手点，无论在现实问题上还是心理问题上，但是焦点技术让我感受到可以不从问题入手，同样起到焕然一新的感觉。

在与同学练习例外技术后，我发现一些问题之所以成为问题，因为把注意力和焦点放在了症结上，感受症结所带来的不适，越聚焦越不适，而那些被我们忽视的或者习以为常的不被注意到的例外恰恰是我们曾经的闪光点，当我们聚焦于例外，我们的思维宽度好像被打开，这些生活中的例外也是我们自己，为什么没有被发现呢？原来生活中的细节点滴都值得被关注。

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。在假设解决架构练习下，一首歌回荡在我耳畔——许巍的《生活不止眼前的苟且》。奇迹、魔法水晶球、改变迹象给了我们一个憧憬和未来，我们是有勇气和动力重新开始，变得更好！在这里，我想起一则故事：一位国王给三个儿子每人一盘金子，他对三个儿子说，分别把金子放进房间，然后用东西把房间的剩余空间填满。

大王子开始用石头填，二王子用草料填，但他们发现没有办法填的没有空隙。小王子想出来一个办法，他拿来一根蜡烛，蜡烛点燃，整个房间都填满了烛光。假设解决架构是来访者自己给自己点燃的一只蜡烛，这份希望和动力会填满整个身体并朝着假设的未来迈进。

以上是对我的触动，下面是我的一丝隐忍。我是喜欢追根溯源的人，也许有人喜欢说“我不想知道我是怎么来滴，我只想知道我是怎么没滴”（这是范伟小品中的一句话），我是那种既想知道我是怎么来滴，也想知道我是怎么没滴那种人。如果我是来访者，SFBT对于我就有些不过瘾，好像根本问题并没有被发现，这也是焦点的局限性所在。

当然，这里的不过瘾有我性格的成分，作为咨询师需要把持住自己，毕竟应以来访者为中心。

最后，再提起赵老师重复的一句话“你是怎么做到的？”这句魔性而有力量的一句话，我喜欢！这句话里边蕴含着太多的宝藏！多问一问自己“你是怎么做到的？”

作者：周佳，中科院心理所心理健康应用中心第七期心理咨询实践初级班学员。

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