父母都知道，让处于青春期的孩子敞开心扉可能是一件很困难的事情。当青少年开始建立自己的身份认同、测试他们迅速发展的独立性时，远离父母就是一件很自然的事了。

但是，越来越多的研究发现，坦诚而又持续的和青少年交流对他们的心理健康和幸福而言，都至关重要。

能够将自己的日常活动和内心感受透露给父母的青少年，往往具有较低的焦虑和抑郁水平，并且不太可能从事冒险行为。

研究表明，当沟通中断时

青少年的心理健康会受到影响

那么，父母应该如何和孩子沟通呢？

研究人员指出，为了增加青少年向他们吐露秘密的可能性，父母们可能需要做很多的事情。

因为如果青少年或父母抑制了彼此之间的交流，那么青少年就会有更多的回避行为。

亚利桑那州立大学的艾希莉·艾伯特Ashley Ebbert说：“即使青少年扩大了自己的社交网络，父母也需要知道，父母自己依旧是孩子主要的支持者。”

Ebbert女士和她的合著者Frank Infurna博士、Suniya Luthar博士发现，当青少年认为父母脱离（disengaged）自己时，就会导致信任和沟通的破裂，并对青少年的心理健康产生负面影响。

模型的图形说明了（a）疏离，（b）信任和（c）沟通的关系质量的变化。我们看到，父母脱离孩子的情况，从中学到高中一直在增长，而信任和沟通从中学到高中则显示出下降。

研究小组使用了Luthar博士在新英格兰郊区青年研究（NESSY）中的262名青少年的数据，该研究是针对高学历学校青少年的纵向研究。从六年级到四年级，学生每年都要填写调查问卷，评估他们与父母的疏离感（“我没有得到父母的足够重视”）、信任（“我父母接受我”）和沟通状况（“父亲会告诉我什么时候对某事感到不安”），以及抑郁和焦虑的症状。

研究人员发现，那些在报告中说母亲越来越疏远、越来越缺乏信任的青少年，尤其是那些对母亲越来越不信任的青少年，其焦虑和抑郁症状水平更高。

Ebbert女士说：“对于父母来说，至关重要的是找到一种可以推开青少年筑起的围墙、保持开放的沟通以及信任和支持的感觉，并且同时还要尊重其空间的方法。”

随着年龄的增长，青少年一般都很少和父母讲述自己的事情。

2017年8月发表在《情绪》杂志上的一篇论文研究了父母可以做些什么来鼓励大一点的青少年开口和父母交流。

研究人员招募了50名青少年和他们的母亲来讨论他们经常争论的话题，比如他们是如何选择朋友的。研究人员观察并记录了母亲们所表达的情绪，记录她们是否批判、生气，是否感兴趣、是否正确。

研究人员发现，让青少年打开自己的最有效的方法可能和他们的年龄有关。年龄在17-18岁之间的大一点的青少年，在母亲高度认同的对话中更容易表达情感。

然而，令人惊讶的是，当母亲表达负面情绪时，青少年更容易敞开心扉，而母亲保持中立立场时则不那么容易开口。加州大学默塞德分校的首席研究员亚历山德拉·梅因（ Alexandra Main）猜测：“这也许是因为年龄较大的青少年更有能力处理母性更宽泛的情感，或者“只是想知道父母在乎（自己）”。

研究表明，孩子期望父母参与的三个领域是安全、道德和社会规则

过去的研究发现，如果年龄在13-14岁的年轻青少年看起来心事重重、缺乏信任、被轻视或情绪容易爆发，那么，他们向父母透露个人信息的可能性较小。然而，当父母平易近人、冷静、给出好的建议，并相互表露自己生活的时侯，这些青少年就更容易开口说话。

“那些对孩子的学业和行为了解最多、影响最大的父母，并不是那些提出很多问题的人。”费城儿童医院家长与青少年交流中心的共同创始人Kenneth Ginsburg说，“他们往往是反应最不积极，并且表达了热情、无条件爱和支持的人。无条件意味着：‘我理解你所经历的，我不会去任何地方，你按照你的方式就可以了’”。

但这并不意味着无条件的接受风险行为。金斯伯格博士指出，研究表明，孩子期望父母参与进来的三个领域是：安全、道德和社会规则。他说：“青少年希望父母能够在这些领域表达他们的关心，设定适当的界限，并抱有很高的期望。”

在（青春期）危机的年代，保持牢固的亲子关系比保护青少年的安全更有效。金斯伯格博士补充说：“它塑造了健康的人际关系，并教导青少年如何在未来的岁月成功地处理与同龄人和自己家庭的关系。”

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