余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”

反正让你不舒服的人，根本不在乎你的感受，何必内耗，适当发疯，外耗他人，有益身心健康。

人生最好的状态就是做自己，如果世界不理解自己，那就稳定和世界作对。

被人否定或者PUA时，不要觉得自己真的有问题，要学会把负面情绪反击回去。凭什么要接受PUA？凭什么要接受别人的否定？

你是不敢也不会拒绝的那类人吗？生活中，职场上，感情里委屈求全，害怕说出自己的想法。

请重视自己的内心所想，学会拒绝，不去讨好任何人，是我们成为自己的开端。

 总是精神内耗,会让人感到疲惫不堪。想要摆脱这种困境,可以参考下述建议:

1. 记录情绪日记

将自己的情绪记录下来,有助于更好地理解自己的情绪波动。通过记录情绪日记,可以更加清晰地了解自己的情绪模式,找到引起内耗的原因,从而更好地应对它们。

2. 培养正向情绪

尝试寻找和培养自己的正向情绪,比如感激、喜悦、自信等。这些情绪可以帮助自己更好地应对挑战和压力,同时也可以增强自己的心理韧性。

3. 找到自己的支持系统

无论是家人、朋友还是专业人士,找到自己的支持系统可以帮助自己更好地应对情绪内耗。和那些能够理解自己的人交流,会感到更加舒适和安心。

4. 接受自己的情绪

不要试图掩盖或压抑自己的情绪,接受自己的情绪是非常重要的。只有接受自己的情绪,才能够更好地理解自己,从而更好地应对挑战。

5. 学会放松和减压

尝试寻找一些适合自己的放松和减压方式,比如瑜伽、冥想、阅读等等。这些活动可以帮助自己缓解压力和焦虑,从而更好地应对情绪内耗。

6. 学会说“不”

如果总是迎合别人的需求,会感到更加疲惫和内耗。学会说“不”是非常重要的,可以帮助自己更好地保护自己的时间和精力,从而更好地关注自己的需求和情绪。

总结起来,处理精神内耗需要一些时间和努力,但只要愿意付出,就一定能够找到适合自己的方法来应对它。请重视自己的内心所想,学会拒绝,不去讨好任何人,成为自己的开端。

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