处理自身负面情绪的5种方法
作者:网络转载 2020-11-05 15:09:20 心理健康

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每个人都会有负面情绪,或生气或焦虑,或紧张或痛苦,负面情绪一多,对我们的身心健康都有影响,那我们要如何处理我们的负面情绪呢?下面小编就来为你介绍处理自身负面情绪的5种方法,来看看吧。

1、学会发泄

面对自身的负面情绪,我们要学会合理发泄,比如找他人诉说,找无人的地方吼叫,或者大哭一场,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

2、学会运动

当有负面情绪时,可以去参加体育锻炼或者户外运动,让自己大汗淋漓一场,也是一种很好的放松方式,转移自己的注意力,改变不良情绪,对身心都是有正面作用的。

3、学会接纳

情绪,当我们不排斥它的时候,它会自然的下降,而当我们排斥它时,它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去对待情绪,情绪反而会随着时间的流逝缓慢的消失,而这本身就是一种积极的态度,它还会让我们学到更多,有更多的成长。

4、减少欲望

我们的负面情绪,往往是由于过多的欲望引起的,欲望太多,就会蒙蔽自己的心灵,使人变成欲望的傀儡。把自己的欲望降到最低,放下一些不必要的东西,才能保持心灵的清净,才能轻松快乐。

5、多想好事情

越有负面情绪,我们就越要去想一些美好的事情,不要总是纠结在不好的事情中,多看多听积极正面的东西,多想想自己的长处和优势,尽可能地让自己自信起来,让自己对未来充满信心和憧憬。

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