社交恐惧症的阴影" >

社交恐惧症常有不敢抬头、不敢与人对视，回避社交，自我评价低和害怕批评等表现，那怎样摆脱社交恐惧症的阴影?来看看下面的几点建议。

1、消除自卑，要对自己有一个正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没必要，事事处处得体，求全责骂也没必要。可以暗示自己，自己只不过是集体中的一份子，没有谁专门盯住我，注意我一个人的，要摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。

2、与人沟通，与这个世界建立连接点，是我们生活当中不可缺少的一个环节，也是正常融入这个社会，保持身心健康的一种方式。

3、树立自信，树立自信是很重要的，平时可以暗示自己：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增加自信。

4、掌握更多的社交知识。平时可以买一本关于社交的书来看，尽量去掌握它，并勇于在现实生活中进行实践。

5、要战胜自己内心的恐惧，不要通过外表、穿着打扮或者第一眼印象来评判一个人，试图从对方身上找到与自己相似的点，找到能够让你接受的部分，尝试的交往，或许还能有共同话题可以聊。

6、不要害怕尴尬，就算没有话题聊，如果对方愿意分享，想要倾诉，至少待在一起不存在尴尬，很多时候就算没有话题，人们也能相处自在。

7、尝试着敞开心扉，接纳别人的同时，也要学着表达自己，把内心的想法表达出来，万事开头难，只要勇敢的迈出第一步，你会发现其实并没有想象中的那么难，一定要敢于尝试。

8、人们对于友好、礼貌的人都不会抗拒，懂礼仪会让你更容易亲近，即使不敢主动，也不要拒绝别人抛过来的话题，习惯的改变不是一天两天就能见效的，不要操之过急，只要你开始与外界建立联系，感受到爱与被爱，那么离彻底摆脱社交恐惧症的那天也就不远了。

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