成年后仍然依赖父母、恋人、朋友，这样会缺乏自我独立的能力，最终自我意识也会逐渐丧失。这种现象在今天的社会中似乎并不罕见，它既是个体的心理问题，也反映了一定程度上的社会文化特质。

面对这种问题，我们应首先意识到它的存在，然后才能找到有效的解决办法。

更换认知模式  

依赖心理往往源自于对他人的过分理想化和对自我的不足信任。人们在心理上太依赖他人，是因为将他人视为自己的依靠，把他人看得太过重要。这是一种扭曲的认知模式，心理学上将其称为“场依存型”的认知风格。

解决这一问题的关键在于重新建立与自我有关的认知模式。这意味着需要从内心深处接纳并信任自己，理解并相信自己有能力和智慧处理生活中的各种问题。这可能需要个体经过一定的自我探索和心理治疗。

增强自我意识  

自我意识的强化，意味着更清晰地认识到自己的需求、情感和意愿，学会以更独立、更真实的自我去面对生活。 加强自我意识不仅是通过一个人的独立实现的，还需要通过自我思考和自爱。对自己的关爱和接纳是增强自我意识的重要途径。

建立自我同一性

埃里克森提出，人在青少年时期的任务是建立自我同一性。简单来说，这意味着要明确自己的价值观、目标、兴趣和人生意义。

建立自我同一性是一个持续的过程，需要个体在不同的生活阶段不断地进行自我审视和调整。此外，允许自己犯错误并从中学习，也是建立自我同一性的重要一环。

自我意识丧失与场依存型认知  

如果一个人的依赖性太强，可能有自我意识丧失的问题。原因可能是家庭教养方式以权威型为主，导致孩子失去了独立决策的能力。

然而家庭教育方式对个体的心理发展有很大的影响。因此，家庭教育需要更多地引入尊重和理解孩子的独立个体性，鼓励孩子自主思考和表达自我，而不是单纯地执行父母的意愿。

保持适当的距离感

保持距离感其实挺重要的，就像在和人相处的时候，有点适度的空间可以避免太过依赖对方，有了距离感，我们能更好地培养自己的独立思考和行动能力。不总是依赖别人，我们更有机会发展自己的见解，解决问题，变得更自主，想想看，如果总是需要别人来解决问题，别人可能会感到沉重和压力。保持距离有助于不把自己的情感和问题都压在别人身上，让大家都轻松点。

依赖他人是很正常的现象，但是凡是都讲究一个度，太过依赖一个人，可能会带来严重的后果，当你依赖的人离开了你，你可能会因此而产生很多不良的情愫，那么如果你发现你过度依赖一个人，可以使用上面的方法来摆脱这一困扰。

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