抑郁症（depression）是一种常见的精神疾病，很多人因为在生活中受到挫折或是伤心的事，会让自己陷入抑郁当中，长时间低落的情绪会让自己越陷越深，所以抑郁症是一个比较复杂的疾病，还有些人并不知道自己是否抑郁，因此也无法及时得到治疗。本文将介绍如何判断自己是否抑郁，以及如何应对抑郁症。

1. 情绪低落

抑郁症最主要的症状之一就是情绪低落。如果你发现自己经常感到悲伤、沮丧、无助、绝望等消极情绪，这可能是抑郁症的表现。

2. 失去兴趣

抑郁症会让人失去对生活的兴趣，包括平时喜欢做的事情也不再感到有趣。如果你发现自己对于平时喜欢做的事情都感到无聊、枯燥，那么你可能正在经历抑郁症。

3. 精力不足

抑郁症会让人感到疲惫不堪，即使是轻松的活动也会让人感到很累。如果你发现自己总是感到精力不足，无法集中注意力，那么你可能正在经历抑郁症。

4. 失眠或过度睡眠

抑郁症会影响人的睡眠，有些人会失眠，有些人则会过度睡眠。如果你发现自己无法入睡或者总是感到困倦，那么你可能正在经历抑郁症。

5. 食欲改变

抑郁症也会影响人的食欲，有些人会食欲不振，有些人则会过度进食。如果你发现自己的食欲发生了改变，那么你可能正在经历抑郁症。

6. 自责自罪

抑郁症会让人感到自责和自罪，即使是一些无关紧要的事情也会让人感到内疚和自责。如果你发现自己总是感到内疚和自责，那么你可能正在经历抑郁症。

7. 社交障碍

抑郁症会让人感到孤独和无助，使人难以与人交往。如果你发现自己不愿意与人交往，或者总是感到孤独和无助，那么你可能正在经历抑郁症。

8. 身体症状

抑郁症也会导致一些身体症状，比如头痛、胃痛、肌肉酸痛等。如果你发现自己的身体状况出现了异常，那么你可能正在经历抑郁症。

如何应对抑郁症

如果你发现自己正在经历抑郁症，不要惊慌失措，以下是一些应对抑郁症的方法。

1. 找到支持

找到家人、朋友或专业的心理咨询师等人士寻求支持，这可以帮助你减轻心理负担，获得更好的治疗效果。

2. 建立健康的生活习惯

保持健康的生活习惯，健康的习惯可以让生活充满正能量，例如定时作息、均衡饮食、适量运动等，可以帮助你缓解抑郁症状。

3. 接受治疗

如果你的抑郁症状比较严重，需要接受专业的治疗，比如药物治疗、心理治疗等，通常使用的药物有：氟西汀，曲舍林，西酞普兰。

4. 学习应对技巧

学习一些应对技巧，比如放松训练、认知重构等，可以帮助你更好地应对抑郁症状。

5. 寻求专业帮助

如果你无法通过自我调节缓解抑郁症状，应该及时寻求专业帮助，避免病情加重。

6. 不要自我诊断

虽然本文介绍了如何判断自己是否抑郁，但是不要自己诊断自己是否患有抑郁症，抑郁症的诊断是需要一系列的检查和测试的，不能因为有一些症状就认为自己有抑郁症，如果你有怀疑，应该及时寻求专业医生的帮助。

7. 不要自我治疗

如果你怀疑自己患有抑郁症，在没有确定的时候不要自行购买药物进行治疗，因为治疗抑郁症的药都是一些激素类的药，它会有一些副作用，例如：肝脏损坏，导致肥胖等影响，如果没有得抑郁症岂不是得不偿失。

抑郁症需要得到关注，如果自己情绪低落，或者表现出其他抑郁症的症状，不能讳疾忌医，也不要对自己进行治疗，很有可能出现药不对症的情况，所以对自己的身体健康有疑惑的时候要及时咨询心理医生，让心理医生进行诊断检查，再做进一步治疗。

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