长期压抑自我的人,该如何重获自由?
作者:易读心理网 2022-12-30 17:10:00 心理百科

今年25岁,4年前被诊断为抑郁症

但是也许更早,5年,10年,20年前,我已经抑郁了。

这种状态持续了很久,我很久不知道正常的我是什么样子了。

我坐了超过15年的心灵监狱,好像活得相当辛苦。

心灵的枷锁很难打开。我觉得我这辈子注定不会幸福。&; ampquot。”

对一个人来说,25岁是夏花般灿烂的岁月,但被关在心灵的监狱里,能够灿烂地度过的生命活力,艰难地生活着,未来的&; amp# 039;不快乐的命运&; amp# 039;正在归还对的期待。(莎士比亚)。

作为心理咨询师,每次看到这样的描述,都有点难过。

我意识到,不管是生活中还是咨询室,都有很多人像她一样压抑自己。

他们被焦虑、恐惧、抑郁症等困扰了很多年,很多人尝试了自助3354

看了心理相关的书籍,调整了认识,根据心理帖子的建议进行了训练行动,但是&; amp# 039;心灵的监狱&; amp# 039;没能摆脱困境。

因此,今天我决定写这篇文章,我有更多的&; amp# 039;心灵监狱&; amp# 039;我想帮助被困在里的人,找到打开心灵枷锁的钥匙,找回自信,找回心灵自由。

所以不要灰心。

长期压抑自我的人,该如何重获自由?

01

压抑人生的心灵枷锁

环环相扣

心理学界有一位大臣级人物。

他是&; amp# 039;酒鬼&; amp# 039;为了不要再碰酒,用3句话治疗了2个小时的重度抑郁症患者。他是&; amp# 039;现代催眠学之父&; amp# 039;叫米尔顿埃里克森。

埃里克森的咨询室也曾一度有&; amp# 039;压抑自我&; amp# 039;受到困扰的访问S小姐3354

s小姐是一名19岁的学生,在别人看来,她年轻,很聪明,很有才华。

但是大家羡慕的她其实生活得很痛苦。

她长期处于抑郁状态,严重&; amp# 039;恐怖症&; amp# 039;患有——

&; ampquot一看到水,心就跳出来,只能疯狂地逃跑。&; ampquot

而且,除了不敢游泳外,看到插在花瓶里的花也会感到不舒服。

为什么会出现这种症状?

她不知道。如何解决这些症状?她更没办法。

幸运的是,巧合之下,她走进了埃里克森的咨询室。

可以说,在埃里克森的咨询室里,这种问题很常见。面对眼前访问S小姐的问题,埃里克森决定应用穿越式催眠技术进行指导。

埃里克森利用竞猜游戏环节,与S小姐营造了愉快、轻松、有趣的探索氛围。

然后利用催眠现象使S小姐退化到3、4岁。

在催眠过程中,埃里克森是&; amp# 039;2月份&; amp# 039;通过与S小姐进行了对话。

(注:&; amp# 039;2月份&; amp# 039;是心理咨询师和来访者共同构建的虚拟、安全、支持性催眠世界的作用。)。2月份&; amp# 039;在的友好和温和的陪伴下,S小姐在成长过程中,一系列动荡事件的原始时期亿一个个醒来。

处于催眠状态的s小姐陆续说出了与妹妹相关的童年回忆——

催眠状态下的S量:&; ampquot妹妹出生前,我是最受父母宠爱的孩子。但是妹妹出生后,父母的关心全部转移到了妹妹身上。我喜欢妹妹,但很嫉妒。&; ampquot

埃里克森在笔记本上总结说:s小姐已经心不在焉,因此她总是感到愤怒。

&; ampquot2月份&; ampquot肖恩引导她继续说下去。

催眠状态下的S量:&; ampquot妹妹大一点的时候,有一天站在椅子上想妈妈。我想推椅子。我想帮妹妹靠近门一点。那样就能看到妈妈了。(大卫亚设)。

但是在推的过程中,妹妹不小心从椅子上掉了下来,没想到哭个不停。

父母说我给妹妹&; amp# 039;做坏事&; amp# 039;我想,爸爸生气地打了我。在那之前,爸爸从没打过我。&; ampquot。”

&; ampquot有一次,妈妈在擦地板,妹妹在浴缸里玩水。我怕妹妹全身湿透,想抱着妹妹。

但是妹妹太重了,向后翻,掉进了水里。

父母拥抱妹妹的时候,她已经浑身青一块紫一块,嘴里在冒泡。

这次,他们没有问我缘由,都把错误归咎于我,一定认为我很邪恶。&; ampquot。”

还有一次,妈妈带我们去湖边,她让我照顾妹妹。

我听到这个委托,妹妹&; amp# 039;要死&; amp# 039;害怕事情,又害怕承担不正当的责任。&; ampquot。”

埃里克森在催眠状态下一一记录了S小姐叙述的故事。

在随后的分析中,埃里克森表示,事实上,此时在S小姐的潜意识中,她已经开始与死亡相关联。

而且她的恐惧感已经和妹妹、水有关的所有景象&; amp# 039;害怕水&; amp# 039;概括为的原因或其根源。

在接下来的咨询中,埃里克森继续用催眠技术引导S小姐探索更深的自己。

这次&; amp# 039;2月份&; amp# 039;银告诉她过去&; amp# 039;水&; amp# 039;指导他回忆是否发生了与相关的令人印象深刻的事情。

进入催眠状态的S小姐:

&; ampquot邻居想教我游泳,但强行把我拖下水,当时不会游泳的我吓了一跳。

还有一次,我和哥哥走在河上的电缆上,当时害怕掉进河里,所以必须扔掉刚摘的花。

16岁的时候,和朋友一起去旅行,那天浪很高,我们被困在暴风雨的小船里。我拼命害怕颤抖,害怕这样死去。&; ampquot。”

埃里克森此次&; amp# 039;2月份&; amp# 039;对话中后来在总结中提到:

经历过这种事的S小姐,对水的恐惧不仅加强了,而且一般化了。游泳、鲜花、死亡和水的联系将进一步加强。

结果,抑郁症和恐水症状的形成原因也逐渐浮出水面。虽然这些往事像连环锁一样压抑着S小姐真实的自己。但是通过此次咨询,从认知层面进行了更新,从情感层面获得了释放。

在咨询结束时,她&; ampquot我要害怕的不是水,而是内心憎恨母亲、父亲和妹妹&; ampquot说。

这个&; amp# 039;2月份&; amp# 039;在与的对话中,S小姐完成了真正的自我探索。

在埃里克森的咨询指导下,她也终于看到了自己的——

从4、5岁开始抑制内心对父母和妹妹的仇恨和攻击。

压抑着对父母误会的委屈。

压抑着父母觉得不再爱自己的痛苦。

事实上,S先生的问题也是我们现实中很多人的缩影。

他们小时候,甚至更久的往事困扰着,但一直不知道。

他们过得不开心,但不知道已经压抑了自己很多年。

而且他们大多数人没有意识到问题的严重性,也没有像S先生那样幸运地得到适当专家的帮助,最终陷入黑暗的泥潭,很难看到光明。(威廉莎士比亚)。

02

压抑自己等

隐藏着难以发现的潜意识

A.防御性的压抑自我与潜意识紧密相连

人的心理生活包括意识和无意识。像s先生一样长期处于内心冲突中,意识和潜意识会分裂。

防御性压制也产生了。

B.压抑后的潜意识与其他因素有关。

压抑后,潜意识是&; ampquot不仅不会消失,还会前进&; ampquot和其他生活因素联系在一起,以不同的姿势出现,从意识的水平变化。

例如,S小姐抑制对妹妹的仇恨,与对水的场景相关联,将恐惧感概括为游泳、鲜花等。

C.潜意识是我们行动的原动力。

你现在无法理解的行为,不知道如何出现的心理问题,其实是潜意识默默支配着的。

如果不理解潜意识的联系,就很难摆脱混乱。

就像s小姐完全不知道自己问题的原因一样,抑郁症、怕水等困扰了她很多年。

如果没有进行心理咨询,没有在催眠等咨询技术的帮助下完成自我探索,S小姐将压抑了一辈子的自我称为&; amp# 039;心灵监狱&; amp# 039;中会很难解开的。

故事到目前为止,作为咨询师,我对——印象深刻。

在十多年的咨询生涯中,我发现大多数访问问题也是因为没有发现内心深处的潜意识。(莎士比亚)。

如果在咨询中只对访问意识层面陈述的问题进行工作,访问的苦恼就很难真正解决。

因此,在咨询过程中,有必要采用有助于检测行为和潜意识之间关联性的技术。

只有真正了解问题的原始信息,问题才能真正解决。

03

请相信自己。

你也能重获心灵自由我们每个人都是&; amp# 039;压抑自己&; amp# 039;拥有关岛的时候,它可能起源于我们的童年和青年时期。

但是无论何时开始&; amp# 039;压抑自己的&; amp# 039;如果情况不及时缓解,长久以来潜意识就会联系起来,越来越影响我们的健康和生活。(莎士比亚)。

这里有几种自我调节的方法。请先尝试一下。

通过爱好、黄金、象棋、书、画等,可以唱歌,可以表达感情。

健身、打球、跳舞、深度休息、按摩等锻炼身体。

找好朋友聊天,让他心情不好的时候可以打电话或者分享自己的烦恼。

写日记整理思想。一个必然的规律是,写在纸上的东西越多,心里堆积的东西就越少。

如果这些努力还没有缓解,最好寻求专业的心理帮助。心理咨询会是个好方法。(大卫亚设)。

A.心理咨询不是普通的聊天

它能给你创造一个温暖安全的环境。在深刻的共鸣和理解的基础上,运用催眠、解梦、自由联想、沙盘游戏等专业技能,帮助你治愈伤口、探索自己、获得自我成长。(大卫亚设)。

B.埃里克森催眠学校技术有助于释放潜意识。

在s先生的咨询中应用的就是埃里克森的催眠。

埃里克森的催眠可以释放潜意识,让你看到内心真实的自己。是你。

只有看清自己,才能更好地解决问题。

在近12年的心理咨询经历中,他也利用沙袋治疗、埃里克森催眠等技术,陪同了S小姐等所有访问。(大卫亚设)。

和他们一起度过最黑暗的日子,和他们一起看到真实完整的自己。

他们完全笼罩在雾霾中,成功地&; amp# 039;心灵的监狱&; amp# 039;看到肖恩溜走,我总是感到欣慰。

我总是认为每个人都是&; amp# 039;心灵的钥匙&; amp# 039;相信有能力找到肖恩,这个能力的探索过程我可以和你一起完成。

如果你正经历着和s小姐一样的困惑,——负面情绪积淀多年,长期感受不到快乐,受到多方压力,可以来我的咨询室聊聊。

你也要相信自己。总有一天你也会&; amp# 039;心灵的监狱&; amp# 039;摆脱,重新获得心灵自由!

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