调查报告显示，2020年，我国未成年网民达到1.83亿人，互联网普及率为94.9%。

三分之一的小学生在学龄前就开始使用互联网，接触网络的年纪越来越小。

家长普遍担心孩子上网时间长，过度使用容易导致中小学生精力不足、学习兴趣丧失、社会活动减少、人际交往技能退化等，而且成瘾行为很可能连带出厌学、盗窃等社会问题。

加强孩子自控力，引导孩子健康使用网络，防止沉迷，家长应该怎么做？

为什么孩子会沉迷于网络？

如果孩子爱玩游戏，但是每天只玩30分钟，也不会影响日常生活学习，这个作为日常放松的调节，是不用过多担心的。

大部分孩子属于沉迷，2小时过去了还想继续玩，还有更严重的程度是成瘾，判断是否成瘾有一个标准是有没有戒断反应，比如今天不玩游戏，会不会觉得身心难受，必须要玩游戏才能缓解，通常伴随着其他精神心理问题，如焦虑、抑郁，这个在临床意义上属于需要进行干预的病症，需及时寻求专家帮助。

很多家长会觉得因为游戏好玩，所以孩子自制力差，管不住自己，才会沉迷游戏。其实游戏真的那么好玩吗？除非有一些孩子想当职业选手选择去练习，如果为孩子制定战略，每天玩8小时，制定升级目标，游戏就不好玩了。之所以持续有热情，主要是无聊，游戏成了当下唯一能提供快乐的渠道。

有些孩子知道自己应该好好学习，不该这样堕落，每个人都有向上成长的动力，那么为什么甘愿背负”坏孩子”的压力继续沉迷游戏呢？一直在重复一件“错事”的原因就是他从中获得了好处。

“我这次考试没考好，是因为我过度玩游戏，如果不玩游戏我一定能考好”，这给了孩子一个理由，不是我能力的问题，我本来是可以的。

如果家长向孩子发脾气，“都是游戏，不然成绩能下降吗？”，孩子挨了批评，又想到游戏中寻求慰藉，可是沉迷游戏时间久了真的会影响学习，再逃避现实投入游戏中，这样就形成了恶劣的负面循环。

在缺少温暖的家庭中成长的孩子，很容易通过游戏来寻求归属感，比如：父母去外地打工、父母离异、或者父母吵架，缺少关怀和父母的支持，孩子在现实中寻求不到关心和慰藉，就转向网络，渴望通过网络体验在现实中无法得到的情感。

另外，青少年沉迷于网络世界，也与其自身目标的缺失有关。追求的欠缺，奋斗精神的缺失，行为上自律精神的不足，都会导致他们很容易被浮华的网络游戏世界所吸引和迷惑。

如何营造良好的养育环境？

给孩子提供充足的心理营养，当家庭中能得到满足，就不会在外寻求。

良好的家庭关系是给孩子最好的滋养，给孩子创造一个和谐、稳定、安全的家庭氛围，不在孩子面前争吵，细心关注孩子的情绪，多和孩子交流，让孩子不去外边寻找“情绪垃圾桶”。

孩子是非常需要陪伴的，这会给予他们归属感和价值感，很多家长比较忙，索性直接把手机塞给孩子且不限制使用，这样做不仅影响孩子身心直接埋下了隐患，也加大了日后孩子沉迷网络的风险。6岁之前的孩子，应限制他们每天使用电子产品的时间不超过1小时，最好有家长陪同，帮助孩子理解看到的内容。

当孩子上学后，对友谊的需求会加深，当很多朋友都在谈论游戏，孩子也会感受到同伴的压力，不想落单而参与其中。家长要注意拉近和孩子的关系，让孩子减少对单一朋友的依赖，培养孩子的社交能力，理性看待朋友的行为。

也有孩子却能抵御住游戏的诱惑力，合理分配自己的时间，除了本身有较强自控力，还在于他们有兴趣爱好，比如运动、阅读、音乐、旅行等。兴趣可以分散孩子对游戏的注意力。

所以，预防沉迷的第一步是家长营造良好的家庭氛围，规定屏幕使用时间，多花时间陪孩子，培养孩子的兴趣爱好。

预防孩子游戏沉迷家长需要怎么做？

现代的孩子承受着父母的高期待，学习压力大，生活单一枯燥，虚拟网络给孩子提供了一个暂时逃避现实的平台，如果你的孩子已经有沉迷倾向了，可以试试以下方法：

①家长的游戏观念转变

现在是网络时代，几乎不可能让孩子完全脱离手机，也别把游戏看成洪水猛兽，如果能做到适量的使用手机，游戏不仅没有害处还有益处，家长首先要调整好心态，无需过分担心、焦虑、怒气冲冲，带着情绪反而无法和孩子好好交流。

②良好的亲子关系最重要

切记：家长过多的苛责，只会适得其反，一定控制住不要进行口头的指责！只有和孩子关系好，孩子才愿意和你沟通，关系没有建立，再怎么做都是无用功。

家长可以尝试和孩子一起玩这个游戏，来拉近彼此的距离，对孩子的游戏进行了解，尝试理解孩子为什么喜欢这款游戏，满足了孩子什么需求，从而找出替代的解决方法。

③抓住时机，制定规则

和孩子商定关于游戏的契约，游戏的时间、次数、条件，双方违约有哪些惩罚，培养孩子对自己行为负责的意识。

游戏中有很多奖励机制，家长也可以这么做，准备一张表格，孩子能够比平时少玩半小时就贴一张贴纸，满20个可以领取一个奖励，奖品可以孩子一起商定，以此类推。

④制定正向目标

家长督促孩子认真完成作业，而不是不玩游戏，从正向的角度出发，一起规定什么时间内完成作业，并且保证作业质量，什么时间应该休息，再加入吸引孩子注意力的家庭活动，自然而然的减少游戏时间。

沟通时要少说“不”，多说“可以”。比如：“如果你完成了约定，可以去看一场电影”，而不要说“如果你没有完成约定，就不能看电影”，意思相同，但是朝着积极的方向努力，他完成目标的可能性就更大。

⑤找到游戏的替代品

大多数家长直接让孩子放下手机，往往会激发孩子的逆反心理，从而引发一场家庭大战。不如找一些可以替代游戏的活动，比如：带孩子打羽毛球、下棋、打篮球，周末到博物馆参观，加入兴趣小组等等。

最后，想和家长朋友们说，无论是游戏成瘾，还是其他不良习惯，对待孩子一定要有耐心，即使很多尝试短时间没有很好的效果，也别轻易放弃，多总结多反思，用接纳、理解、包容和孩子沟通，孩子一定能读懂。

如果你感到孩子已经网络成瘾非常严重了，而你很苦恼不知道怎么办，可以联系我们，将为您和家庭提供有力的支持。

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