我们常说“成年人，需要学会享受孤独。”这种感觉在长大的一年又一年里变得越来越真实和无奈。我们被迫接受这种现状的同时，是否仔细想过该如何面对，如何应对呢？

下面这个文章告诉你不同性格的人如何在“孤独”中寻找快乐的小tips。

首先“being lonely≠being alone”

孤独在人际关系中被定义为对你实际拥有的社会关系和你渴望的社会关系的不同的消极心理反应，是一种主观感受；孤单则是客观状态下的形单影只。

所以两者是完全不同的。独处不代表会孤独，相反独处是我们进行个人成长、休息和反思的最佳机会之一。

早在20世纪20年代，精神分析学家荣格就描述了性格的两个极端：外向型和内向型。他认为两者之间的关键区别在于他们变得充满活力的方式。

外向的人通过与周围的世界互动获得能量；

内向者从内心汲取能量。

但不管是什么类型的人，都会感到孤独。寻找独处乐趣的有效策略可能取决于你的性格类型。对外向者有效的东西可能对内向者无效，反之亦然。

但在今天关于性格的分类有点复杂，所以我们将人分为外向者、内向者和矛盾者。

接下来

我们来探讨一下外向型、内向型和矛盾型的人如何适应在“孤独”寻找快乐

1、外向者

说出来

讨论问题对外向的人特别有用。如果你感到孤独，和你的家人或朋友谈谈，试着找出解决办法。特别值得注意的是，对别人发泄你的问题可能会帮助你在孤独中找到快乐。

学会“自我照顾”

喜欢社交而不是独处的人也能从放松技巧、睡眠、锻炼和专注中获益。所以我们可以参加一个新的线上锻炼课程，记得静音社交媒体帐户，或在室外练习行走冥想。

领养一条狗

研究表明外向的人更可能是爱狗的人。狗不仅是天生的伙伴，而且它们能很好地分散人们对自己独处时间的注意力。当然，养狗或领养狗是一项巨大的责任，所以在做出决定之前，好好思考自己是否可以照顾好它。

把独处时间看作是成长的机会

孤独是一个独特的反思机会。接受并认同“独处时间对个人成长很重要”的观点可以帮助你克服孤独感。

2、内向者

练习感恩

研究表明，感恩与孤独呈负相关，所以你感受和表达感恩越多，体验到孤独的可能性就越小。

发挥创造力

内向的人通常喜欢用创造性的方式表达自己，比如通过艺术的方式，包括但不限于写作或音乐。别打视频通话啦，写封信给朋友吧。

养猫或领养猫

猫的特质会吸引内向的人。他们是独立的和克制的，但仍然提供一种舒适和没有压力的人际交往。同样，在领养或养猫之前，考虑一下你是否有照顾猫的能力。

别想太多

无需夸大孤独对你的负面影响。

3、矛盾者

由于矛盾者属于中间人群，前面提到的建议的都适用于他们。还有其他缓解孤独感的策略包括：

多多接触大自然

适时远离社交媒体

进行体育锻炼

独处时制定自己的活动计划

保持乐观心态

作者有话说

最后我们开头的话应该这么说“成年人应该学会接受孤独、学会孤独、享受孤独”。如果所有的建议都不能缓解孤独的感觉时，孤独可能会影响你的心理健康、日常生活和整体幸福感。如果孤独让你或你认识的人感到沮丧或焦虑，你出现了行为的改变，如饮食过量或不足，物质滥用，或生物钟紊乱，甚至有心理健康问题的迹象时，就要考虑寻求专业人士的帮助。

文章来源：

https://psychcentral.com/health/how-to-find-joy-in-being-alone-guide-for-extroverts-introverts-and-ambiverts

https://psychcentral.com/lib/being-alone-without-being-lonely#1

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