导语：Jessica Wang，从2019年3月份有缘走进本贤文化九型人格与家族系统排列的课堂，便开启了一段心灵探险之旅。心灵成长的过程中会触碰到原痛与焦灼，但她坚韧面对，不曾放弃，积极求助老师和同学，更是用自己的爱与善良帮助其他同学走出心灵的困境。

此文是作者于2020年12月24-27日参加李博文老师《九型人格与蜕变之旅》后，分享对4号防御机制—内向投射的理解以及一些自我觉察的经验方法，清晰深刻，见解独到，希望给九型人格爱好者们带来启发和收获。

众所周知，4号的内向投射分为正向投射和负向投射。

正向投射

正向投射是指从外界环境中摄取理想化、美好的人/事/物部分，拿到内在世界进行投射，

这个时候，通常4号的内在感受到的都是极致的完美、浪漫，状态更趋向于开放、激情；

负向投射

负向投射是指从外界环境中摄取消极对比、遗憾的人/事/物部分，拿到内在世界进行投射，

这个时候，通常4号的内在感受到的都是极致的痛苦、残缺，状态更趋向于忧郁、自闭。

然而，无论是正向还是负向都请不要忘了它的本质是放大感受、脱离客观实际，如何帮助4号松动他们的防御机制于是就成了the key to this problem.

这一点也许对于1235789这7个型号来说，觉得挺容易理解的，

但是恰恰因为这是4号的盲区所在，正所谓当局者迷旁观者清，唯有4号自己清晰地体验过他们的主观感受与客观事实对比是放大的而非真实的，才能帮助他们穿越回到真实的当下。

在此，我仅分享于我觉得有益的2个方法：

一、觉察

觉察其实就是一项技能，当你掌握了技能的要领，接下来就是大量的练习，唯熟唯快可破，

在不断的对内向投射的模式进行觉察的过程中，你会逐渐对它由初识时的迎面相见不相识→中期的眼睁睁看着深陷泥沼动弹不得→后期的挣脱桎梏重获自由；

二、对比

如果你不知道4号的投射有多极致放大，那你就去看看一波无痕的湖面有多平静，而十级海啸的海面又有多惊涛骇浪。

当昨日的惊涛骇浪成就今日的波澜不惊时，4号不再是情绪的奴隶，当回归当下，感受到更多的平静、温和与从容，

4号就能生发出幸福、满足与圆满，不再执着于自己的缺憾，也就不需用内向投射的方式来填补深执的缺憾；

认知改变，问题消失。

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