在我做心理咨询的过程中，有一部分人是因为习惯去讨好别人而感觉到活的很压抑，为了满足别人而失去了自我，因此感觉到很无奈和痛苦。既然有很大一部人都有这样的情况，那么今天我们就来讨论总是喜欢讨好别人而委屈自己的人，到底有着怎样的内心世界？

在前天与一位学员做沟通的过程中她提到，有一位同事总是会让她中午帮助买饭，说买回来之后给钱，好几次都没有给，所以她对帮助同事买饭这件事情很反感，可是当同事再次提出请求的时候，她又没有拒绝！对于自己想要讨好别人而不懂拒绝这件事情，她内心感到无比的自责，甚至是恨自己的无能！

通过这个案例我们可以发现，喜欢讨好别人而不懂拒绝，其实是一个人内在无价值感的外在投射 。

这就需要从一个人的童年时期说起。她在童年时性格就比较内向，而且感觉自己是弱小的、无助的，总是希望父母能够给于自己保护和照顾。

但是她的家庭不能完全以她为中心,她还有弟弟和妹妹，有时候父母沉迷于个人爱好--大牌。更多的时候父母对弟弟的那种好让她非常的羡慕，无形中,她为了得到父母的关注,采取了讨好的方式，或许迎合父母的喜好和需求，能够让父母满意和开心，她宁愿压抑自己真实的感受，宁愿委屈自己而做个好孩子来得到父母的关注。

当这种模式固着之后,慢慢的就在生活和工作中形成了一种习惯，在权威面前喜欢委屈自己的需要而去讨好，比如公司里的上司面前,在自己的伴侣和朋友面前等，为了能够获得多一点的关注，而去讨好他们。

【固着：是指一种对刺激的保持程度，或不断重复的一种心理模式和思维特征。】

讨好别人的本质是什么？

喜欢讨好别人的人，真的是喜欢对方这个的吗？并不一定是如此。委屈自己而讨好别人的人，在他们的潜意识里，充满了恐惧的、愤怒、压抑和委屈。

因为，要去讨好别人，让别人开心，可能就需要压抑了自己的真实感受和需求。

从小讨好自己的父母兄弟，长大了讨好老师同学，上班后讨好领导同时，在家讨好伴侣家人，那自己的需求、自己的感受谁在乎？这就是讨好型人格的人不自信的根源，自己的需要总是无法得到满足，长期的压抑就会焦虑！

同时也可以看出：讨好别人的模式是与自己和世界的隔离,对内在的自己是不尊重的,拼命的压抑自己,伪装自己,让自己的感受委屈,让自己的灵魂在悲泣,远离自己心灵的家园,灵魂的居所,长期漂泊在灵魂之外。

同时因为讨好的模式又隔离了与他人和世界的关联,只是一个虚假的面具在与世界交流,依赖在别人之上,与世界也没有建立良好的联接,无力的微笑和顺从却没有得到过他人真正的尊重。

长期如此，也会导致内外空虚，无法面对真实的自己，失去了自己的原则和自我，不会照顾自己，而又渴望他人来照顾自己，压抑自己的真实想法和需求，最后弄得伤人伤己。

所以讨好的人在日常会出现许多的身心问题,因为长期的内在负面情绪的压抑,又无法表达真实,慢慢的由细小的问题累计成大病大灾。比如特别敏感,在乎他人的评价,渴望他人的夸奖和认同,喉咙容易出问题,视力容易出问题,情绪低落等。

要打破讨好的模式,重建新的模式,我们需要先清理自己过去压抑的悲伤愤怒和痛苦,看着人际关系中的自己,当自己讨好的念头起来时,或者讨好的事情发生后,自己慢慢觉知,原来我采取了讨好的方式去面对这个世界。

“觉知”是一个人成长的开始。很多人问我说：“我已经成为了一个讨好型人格的人，该怎么来改变？”

当你开始了解自己为什么会讨好别人时，就容易产生改变，形成新的思维模式和行为方式。比如从今天开始写下生命成长日记，将自己过去所发生的类似的点点滴滴的事件都记录下来，甚至回溯到自己的童年,回到原生家庭中,仔细的体会当时自己是如何与父母相处的,会出现很多的记忆和场景,都将其记录下来。在做这些的过程中,你许多的尘封的记忆都会慢慢的浮现,许多的情绪都会呈现出来,你会发现那个可怜巴巴的,满含眼泪,瑟瑟发抖,战战兢兢,心存渴望,委屈自己去讨好别人的“内在孩子”。

记录的目的并不是为了记录而记录，是为了让你能够站在现在的角度来看待过去的自己！很多人感觉自己是讨好型人格，但是不知道自己的这种问题是如何形成的，那么就找不到根源。任何一种人格的形成，都不是一两件事决定的，而是在生活当中长期积累而形成的。

当你开始记录自己时，说明你开始关注自己的感受和需要，不再为追求满足别人而委屈自己，这就是改变自己的开始。另外，接纳自己对于不再讨好别人也有很大的帮助，相信自己是有价值的，接纳自己的过去，抚慰内心创伤性缺失。

就像上面讲述的那个案例，同事总是会让她中午帮忙买饭，讨好型人格的她为了和同事搞好关系无法拒绝。通过写日记记录自己的感受就发现，她很讨厌这样，而且同事让她买饭的次数有20多次，有5次没有给她钱。她现在需要做的，就是大敢的向同事说：“把那5次的饭钱给我！”如果同事因此而和她关系闹掰了，说明这个同事处心积虑的想占便宜，不相处也罢；如果同事是真的忘记了，不仅会把那5次的钱给她，而且下次再让她买饭，会先把钱给她。只有记录下真实的情况，有了充分的数据，才能支撑自己果断的做出决定。

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