理学家阿德勒认为，人格是在战胜自卑和追求优越过程中形成发展的。人天生自卑，因为其生下来是弱小的，完全依赖成人，由此产生自卑。正是自卑促使人们去努力克服自卑，追求成功，成为人格发展的动力。但是，若被自卑所压倒，则产生自卑情绪，导致神经症人格，抑郁、消沉。

举个例子：在篮球场上，一个小姑娘坐在后排看着自己暗恋的男生，可是她却没有勇气去向心爱的男生告白，当男生离开篮球场的时候，女孩悄悄跟在男生身后，然而她的内心充满了自卑，她害怕男孩的拒绝也恐惧着别人的嘲笑，当她看向镜子里的自己，再一次为自己的胆小而叹息。

她觉得周围的人都在嘲笑着自己，即使别人只是在旁边开心的聊天，她也觉得别人在说她的坏话；即使别人只是在她的身边路过，她也会害怕的抱紧双臂。看到异性的目光她会去躲闪，当她的内心充满了自卑的时候，她会变得越来越紧张，越来越恐惧和他人接触。

自卑的你该怎么做,才能重拾信心?这里有两个小建议给屏幕前自卑的你,希望对你有所帮助：首先你要做的第一件事就是摆脱“恶性循环”。自卑的人，往往很少考虑自己。他们认为自己没什么价值，并且由于这种想法，他们经常不能很好的照顾和打扮自己。比如自卑的人可能不注意着装或是很粗糙地生活。而当你不收拾自己的时候，当你照镜子时，你看到自己的状态很差，则会更加贬低自己，也就更不愿意考虑自己了，这就是所谓的向下螺旋。

每当你不注重个人卫生，或者暴饮暴食垃圾食品时，情况就会愈加糟糕，你会愈加觉得自己比以前更没有价值了。如果你想恢复对自己良好的感觉，你要做的第一件事就是跳出这个危险的循环。如果你不摆脱它，你永远无法迈出下一步，并最终解决你的自卑问题。摆脱这种恶性循环的最好方法，就是照顾好自己，如果你住在一个非常脏的房间里，那就把你的房间打扫干净；如果你不洗澡也不刮胡子，那么先把这些问题解决好。如果你开始改变对待自己的方式，情况就会变得越来越好。

第二种方法，就是多关注积极的想法而去反驳消极的想法。首先我们缺乏自信的原因之一，是我们的脑海中，不断呈现“没有人爱我”或“我没有一点价值”的想法。随着一遍又一遍地重复同样的想法，你就会开始坚信自己是一个不够优秀的人。

现在为了阻止这些消极的想法，你需要重构它们：当你产生你一无是处的想法时，你可以与它进行斗争并自我思考。比如告诉自己：“我是很有价值的，我很擅长画画和倾听，这给他人带来了快乐。”当这些积极的想法重复的次数越多，你就会越相信它们是真的，你其实是有价值且优秀的人。每次当你有消极想法的时候你就去反驳它，你的自信也就会增加一点了。

你是一个容易自卑的人吗？如果上述方法也没法让你重获自信，我们建议你寻求专业的力量，我们希望通过专业的心理测评，寻找你产生自卑情绪的原因到底是什么，针对你的问题进行自我疗愈，让你自信、健康地面对生活。

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