如何应对压力？诸多的压力，我们的人际沟通交往啊，以后的恋爱啊，包括学习当中的压力啊。有一个心理的方法，我把它分解成四部，你们看一看，这样是不是可以减压。

你觉得有压力的时候，你自己呀，静下心来，夜深人静的时候想一想，我的压力是从哪里来的，要找找压力的来源。然后呢，再看看自己对压力的反应，比如说紧张焦虑啊，抑郁啊，手忙脚乱啊就是这些反应。如果你觉得你有这些反应，就是很有压力的，那你要想办法了，压力导致不良的情绪，不良情绪要想改变，与态度有关系，所以你要减压，就得改变态度，所以第三步就是你改变对压力的，或者说对压力源的态度。

然后你就看看，你对压力的反应，你对压力的反应是否减轻了，1和2是已经发生的现实，3和4是可以改变的，所以你的工夫是要下在3和4上。

中国男子踢足球的足球队踢得怎么样（观众：好啊，好啊………）又是这个声音，这个踢得特别好是吧（观众：好），（观众：世界一流的）我也认为中国男子足球队水平是世界一流的，我说中国男子足球队技术水平一流的，绝不是虚言，是真的，咱俩达成共识了，技术真高，技术真高（观众：一般人踢不成这个水平）一般人踢不到这个水平（观众：对）

我是一个科学家，我不是个民间人士啊，我说话都有根据，我给你把根据都说出来啊。踢足球最重要的是射门对吧，门宽啊还是立柱横梁宽啊？门宽吧。外国足球队往往射中的是门，而中国足球队经常射中的是门框，谁的技术水平高啊，（观众：中国）门框才多宽啊（是啊）而且，你看国外高水平一流球队射中门得分的球，没有在门中间射进去的，或者有也是空门，是吧，一般射中的，都是对着门框射中的，同意吧。中国男子足球队，“哐哐哐哐哐”射中门框横梁立柱，这就是世界一流强队，你说是吧，但是有一点，有一点小毛病，就是为什么，本来必进的球上框了，跟刮风没关，跟心理啊有乌云笼罩没有一丝阳光有关。

因为射门那一刹那，球是要进的，那一刹那，神经症发作，哎唷，可能射不进去了吧，蹦—所以中国男子足球队曾经冲出亚洲走向世界，这响亮的口号是吧，冲出去了吗（观众：就一回），冲出一回，谁，谁带队冲出去的，（观众：米卢……）米卢什维奇。

米卢带领中国足球队，冲进了世界足球杯，冲出亚洲，走进世界。这个伟大的目标，就让米卢实现的，但是过后中国足球评价的就说米卢带领中国男子足球队留下颇多的争议和非议，可米卢并没有从实质上大幅度提高中国男子足球队的技术战术水平，他带领中国队冲出亚洲纯属偶然。你们同意吗？（观众：不同意）

不同意。同意？（反问语气惊讶状）哎我看警察学院真是个好地方，大家是百花齐放，各种意见自由发表啊。我对此事是这么看，你米卢之前的中国男子足球队主教练和米卢之后的中国男子足球队主教练，都太过注重名次指标，而且压着队员实现伟大梦想。而且米卢之前的和之后的中国男子足球队的主教练没有一个控制住足球评论的，米卢控制舆论，米卢关于中国男子足球队的信息只向某一个记者发放，其他记者一概拒绝采访。米卢管控了中国足球评论舆论界，所以在米卢带队期间啊足球评论和足球报刊杂志全是发布的米卢的声音，没有别的杂音。

第二，米卢做的第二件重要的事情，是给中国男子足球队每个队员进行心理辅导和心理咨询。谁还记得米卢的名言，你们可能太年轻了，当时足球评论足球的媒体上都写的是米卢这话，态度决定一切，踢快乐足球，享受足球运动的快乐。那个目标呢？说一定要冲出亚洲走向世界，米卢一句都没说过，就要求队员你们享受足球运动，你们不是热爱足球吗？你们就享受足球运动的快乐。

所以，我你甭看我是一介书生，我还挺爱看足球，从我上研究生的时候我们就看足球。因为中国足球有一次中国亚大赛区预选赛，中国男子足球队踢沙特，二比零了，我们都准备好了一会儿要庆祝中国小出线了啊，结局是三比二反转，以至于在校园里引起一些骚动。那要是说，我们看中国男子足球队踢球啊，就比你踢球的人还累，我观察到，中国男子足球队队员，无球队员那技术动作做的干净利落又漂亮，跑是跑跳是跳蹦是蹦，闹是闹是顶是顶，怎么只要球不在，这人行为动作特别正常，这球一到中国男子足球队任何一个队员脚下，立刻这人就变态了，这球停都停不住，停住了还得瞄一会儿，瞄一会“叭”一传，传到对方的脚下，或者一射射门框上了。

中国男子足球队的队员主要的不是缺少足球技术教练，缺的是心理教练。

所以，我不明白干嘛请米卢啊，今中国有一个人能解决类似问题啊。（观众：杨凤池教授。）哈哈哈哈。但是你看米卢带队的中国男子足球队啊，踢球就不一样啊，无球队员显得懈松，球一踢到谁脚下，哎，这人就好像打了兴奋剂，马上，跑是跑跳是跳传是传带是带射是射过是过尽管也还射中门框，但是经常是射在门框靠里那一边，“嗖”拐进去了还，所以你们知道吗？踢快乐足球，享受足球运动的快乐，这就叫认知行为疗法。我们心理学的事儿，不用上欧洲请别人儿，就上离国家体育总局不远地儿有一首都医科大学，里边儿有一教授就能解决这问题，还不用那么多欧元（掌声）。

所以说，压力的应对不是在外部世界想办法减压，而是在你内心里调整状态。有好多时候其实我们内心的状态倒反而决定了我们外部世界的状态。如果你不调整自己，你越努力你自己越倒霉，压力越大。下边儿我放一段视频让大家看看，你们就会看见，如果不调整自己，光调整跟外部世界的关系是不可能的，调整自己在自己内心世界找问题，你才能真正解决你自己解压和控制情绪的问题。

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