愤怒是一种很常见的情绪，每个人的心里都会存在愤怒。

不过，能否觉知到自己内心的愤怒，能否合理表达内心的愤怒，是心理健康的重要标准。

愤怒是一种攻击性。弗洛伊德说，一个人能否合理表达自己的攻击性是健康的重要标准，如果一个人做不到这些，就必然有心理疾病。

有些孩子在被养育的过程中，会对自己的父母产生很多愤怒的情绪，当这些情绪不能对自己的父母表达的时候，这些愤怒的情绪就会转而指向自身，进而变成一种自我攻击。

我们的一位学员曾这样讲述自己的成长经历：

焦虑和抑郁是一对孪生兄弟，如影随形，我自己是易焦虑体质，源于内心的不安全感，焦虑后隐藏着自责和内疚。

李老师说，焦虑不一定会消耗能量，自我攻击才会，而抑郁包含自我攻击。

回想小时候，这种评判和攻击多半来源于父母，时间久了就内化了，我的头脑被严厉完美主义的父亲占据，指责的声音太强烈，使我活的小心翼翼，遇事就自然而然地找自己的原因，都是自己不好。

我爸对身边的人也是这样，明明一件事没有对错，他非要给你分个对错，然后来指责和攻击你，不断的掌控你。

我试图反抗，他还经常“以身作则”，“强迫”自己带病工作，带病干活，实在做不到了，就表现出很内疚和失落的样子，始终不能接纳自己，那种深深的自责和无力感，也让我害怕说“自己不行”，否则，做错了就陷入自责和后悔中。

我又一次对父亲的做法感到难过和愤怒，这样消耗而单一的思维行为模式影响了他60多年，也影响了我整个少年、青年。

我甚至怀疑我遇到了一个假的“好父亲”，他自己难受 ，为什么还要用这种模式教育下一代，作为那个年代少有接受过教育的大学生，思维模式怎么这么不开放？

我是老二，从生下来，我就懂得看着周围人的脸色生活，好像一不听话，爸妈就不要我了，我有个姐姐，从小父亲对她严格要求，但她就是学习成绩不好，被父亲指责习惯了，认命了，反正我成绩不好，那就读个中专早就业吧。

父亲转而把注意力都放在我身上，我求生欲那么强，早就发现自己表现好，父母就偏爱我，实际上，我夺爱成功，做事乖巧、成绩上进，把自己打造成人见人夸的好孩子，习惯去迎合别人，我会想尽办法表现好，一是害怕被指责，发脾气，二是让父母对我满意，偏爱我。

姐姐运气好，中专毕业就分配了，工作也稳定。等到我这一代，没有分配，全凭竞争上岗，父母吃过生活的苦，用理性和经历告诉我社会的残酷、生活的煎熬，我完全相信，因为他们过的艰难，还幻想着通过子女成才来改变现状。

无形中，我就被推到了很高的位置，我未来的生活关系着父母的生活，关系着家族的名誉，姐姐没有能力办到 ，这下只能靠我了，所以，我一生下来就是背着使命来的，还只能成功不能失败。

以上都是父母从点滴中灌输给我的逻辑，我深信不疑，我倔强地、坚强地走过青少年这一段，学会了怎么“逼迫”自己，学会了“吃别人吃不了的苦”、做不好都是自己的原因。

多么深的自我攻击啊，现在意识到还不算晚，前30年配合父母，我把自己伤的多深，所以很自卑，不会对自己好点，感受不到自己的感受。

很多孩子站错了位置，背负了本不属于他的责任，所以迷失了自己。我父母始终不拿回他们的责任，遇事都是子女的问题，我也不想去指责他们，他们没那个能力。

我现在能做的，就是找回真实的自己，坚定自己的内心，放下那些外界评判，让一切回归原本的模样。

父母是大我是小，我只能背负自己的生命和责任，虽然难以依靠你们，你们也不是好的容器，但我可以做自己的容器，树立起自己的边界，不属于自己的责任不接，我的生活我做主。

患有抑郁症的人，他们的“超我”常常过于强大，道德感超强，对自我要求过高。当他们无法达到自己内心的要求时，就会产生严重的自责。

他们会因为自己没做好某事而在内心不断攻击自己，指责自己，认为自己一无是处，甚至会因为自己做错某事而认为自己不配活着。

那些无法被表达的愤怒，将会变成自我攻击伤害你。而抑郁症疗愈的过程，也是表达愤怒，减少对自我的攻击的过程。

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