中医有个观点深入人心：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

记得《红楼梦》中的林黛玉，在她心爱的贾宝玉跟薛宝钗大婚当日，泪尽而逝。《儒林外史》中的范进，则因为中举喜极而疯。诸多文学作品中，因情绪引发的人物悲剧，给我们深刻的警示：情绪对身体有着巨大的破坏力量。

相信很多人都有过刻意压抑自己情绪的经历：生气，我们握紧拳头忍住不发；悲伤，我们深深藏在心里不说；甚至连高兴我们也不敢过于表露。

情绪到底如何伤及人的身体？被誉为“最接近圣人的人”、美国著名的心理治疗专家露易丝.海在《心理的伤，身体知道》中给出了答案。

她告诉我们：人可以通过对自己的情绪作出积极回应，疗愈被情绪损伤的身体。她把自己关于身心整合疗愈的毕生心血奉献出来，在书中列出了330种常见的身心疾病，并一一配制了相对应的处方——肯定语。

书中关于身心整合疗愈的诸多正确认知和积极信念，值得渴望走向健康的病人去学习。不得不说，这是一本非药物治疗方面的神奇医书。

《心理的伤，身体知道》尽管内容详达260多页，但核心思想只用几句话就可以讲明白。

它认为情绪和想法遵循特定的模式，以疾病的形式投射到身体上来。人人都可以改善自己的健康状况，但不能只依赖药物治疗，因为药物治疗有它的必要性，也有它的局限性。

作者推崇的是用医学、直觉和肯定结合的治疗方法来治愈心灵和身体。《心理的伤，身体知道》，可以帮助病人找到适合自己的治疗方法组合。

书中的“肯定”治疗，用起来并不难，因为作者把方法系统化了，人人都能看明白，且能运用自如，四步就可以：

（1）通过测验评估自己的健康状况和情绪状态， 为开启治疗之路、重塑健康找到更好的思路；

（2）通过七个情感中心，呈现相关身心疾病，病人可以对照着迅速、准确地找到与自己健康问题相对应的中心；

（3）通过参考案例分析，明确自己的治疗关键点；

（4）如果在七个情感中心没有找到自己的健康问题，可以来到书末的“露易丝.海的身心疾病对应表”，这里一共列出了330种健康问题，及相对应的“肯定语”处方。

皮肤病是常见病，大部分人在皮肤出问题时，应该都经历过心里尴尬加身体难受的双重煎熬感。

手上的湿疹折磨了我近10年，都不记得什么时候开始的。它不痛不痒地霸占着我的两个手掌及手指的关节处，一团团黄色的疙瘩，把双手变得干燥多褶。平时都不愿让别人看到我的手，怕被嫌弃。中医、西医都看了，连偏方都试了，都无效。

我每天都在用手做事，包括洗莱、洗澡、洗脸。每天都提心吊胆：万一这些湿疹长到了别的地方，或传染给了家人怎么办？拿到《心理的伤，身体知道》后，我抱着试试看的态度学习它的治疗方法。

我从测验开始，对自己的健康状况和情绪状态作了一个评估。据说作者处理过成千上万个案例，都是从“了解你的过程”开始的。正如我们去医院看病，医生也要了解病症后才能作出诊断。所不同的是，本书需要通过回答七个情感中心的问题，对自己的健康问题和生活方式做全面的“筛查”。最后，根据在每一个情感中心的最后得分，每个情感中心都给出三个梯度的症状描述，类似于我们说的轻度、中度和重度。

这种量化而清晰的梯度描述，让我很快锁定我自己的问题就在第一情感中心，跟人的安全感有关。我确认，由于成长经历的影响，我是很缺乏安全感的人。我得到了一个中度的问题描述：

7～12分：你偶尔会有家庭问题。关节疼痛、皮肤问题带来的沮丧或免疫系统问题带来的不适会让你明白这一点。所以你一定要调整一下，试着在问题变糟之前控制局面。

测验里的描述真的是一针见血，如同一面镜子，照见了我平时没有关注到的另一面，让我发现了自己的问题：因为安全感不够，处事比较固执、僵化、讨厌变化。

是的，对于在我控制范围外的变化，我感到不适应，却只会生气，不懂得如何去应对。而我先生是一个喜欢变化的人，他的性格粗枝大叶、不按常理出牌。跟他在一起，我总会因为无法预料他的行为而感到不安全，也因此在亲密关系中产生许多矛盾。

露易丝·海指出，湿疹与对抗和压抑情绪有关，为了抵消这些负面情绪的影响，治愈的肯定语是：“和谐与和平，爱和欢乐永久包围着我，我是安全的。”我照做，因为操作很简单，只要不断重复这句肯定语就可以了。经过反复认同这句话，它成为了我新的信念。

其实开始时，我感觉不到这个肯定语的力量。但我并没有放弃，而是像露易丝·海在案例中指导的那样，在疗愈过程中，慢慢地把少量的自发性和控制范围内的混乱融入生活，在每个感觉到不安全的场景中，积极主动地运用肯定语。

有一天，先生又把他的温衣服挂在了我的半干衣服的上方，我再次感觉生活失控了。但我没有像往常那样气愤地指责他，而是不断重复我的肯定语，然后把我的衣服挂到了阳台的另一边。

看起来简单的动作，以前我却想不到，只是一遍遍地告诉他不要弄湿我的衣服。但我今天却学会了调整自己的行为来保护自己，我感到我是安全的，我发现自己生出了自我保护的能力。

肯定语的背后，看似是对一个人不良的处事方式和行为的修正，其实是用积极的信念替代消极的信念，从而改变情绪，使身体变得健康。

这完全符合心理学中著名的情绪ABC理论。该理论的创始人埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰，只要改变信念，就能改变情绪。

实践中，我发现《心理的伤，身体知道》不仅可以作为一本健康指南使用，还可以用于心理咨询。在心理咨询中，若由疾病入手，是一个非常妙的咨询切入点，有几大好处。

跟来访者建立关系更容易。因为身体的疾病对于人体来说是显性的，在马斯洛需求层次理论中，疾病直接与最底层的生理需要和安全需要有关。对于病人来说，聊他们的疾病，他们更容易放下戒备，找到共鸣。

发现来访者的内心症结也更容易。当咨询师能准确找到疾病背后人的信念、价值观，就更容易得到来访者的专业信任。通过帮助来访者建立正确的信念，可以调节其情绪，从而达到心身的健康。

还可以用于咨询师帮助来访者进行自我成长。因为书中提供了七个情感中心，正是一个人自我成长的核心主题：对安全感的需要；对平衡金钱和爱情的需要；对自我关注和自我价值的需要；对表达自己需求和情绪的需要、对倾听和被倾听的需要；对现实世界和精神世界平衡的需要；对生命意义的需要。

任何工具、知识，只有用起来才有价值，越会用价值就越大。这本书也是一样。

《心理的伤，身体知道》提供的是肯定理论、直觉加医学的整合治疗思路，方便又实用。但任何治疗手段都不是万能的，它还需要发挥病人的主观能动性，通过积极尝试，最终找到适合自己的治疗方式组合。

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