每个人都会有各种情绪，并且性格不同的人可能对待同一件事情也会表现出不同的情绪来，而在职场之中我们的有些情绪是需要克制的，不能够随便的表达出来，职场情绪化怎么克服你知道吗？有时候可能你是真的不开心，想要发泄情绪，但是请用对了方法才行，职场情绪化的三大原则！

克服职场情绪怎么做

1、写日记

热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷？建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁？”“为什么帮他？”“内容是什么？”“做了那些事开心吗？对自己的好处是什么？”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

2、学会说不

在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他？”“他真的需要这个帮助吗？”。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。

3、先给自己的情绪充电

经常觉得精疲力竭，高兴不起来？你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己？这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去。

4、什么事值得你害怕

让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力，别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人！只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人。

5、自己说的才算

不管别人如何评价和比较，请相信自己的选择。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。

做最坏打算。 大声表白“我爱你”，他不领情，又能怎样？想在开会时提议全新方案，就算被否决，又会如何？遇到让你担心害怕的问题时，先设想一下自己的底线。如果都能接受，就没什么让自己畏首畏尾的理由了。

6、把问题逐个击破

男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

7、就事论事

可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。

8、快刀斩乱麻

若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来！

职场情绪化的原则

1、理性大于感性，莫情绪化竞争

因为竞争面对着得与失，所以每个人在竞争的过程中基本上都是处于感性的状态多一些。这样就很容易导致情绪化，从而使竞争脱离了实际意义，到最后变成两个人之间的情感真挚。不仅失去了竞争的价值，还影响了两个人之间的关系。那么，你们之间以后竞争就会慢慢的变成恶性竞争。所以想让职场中的竞争你能分出高低又不伤和气，我们应该采取理性大于感性的做法，尽量避免情绪化的竞争。

2、友谊要放第一，竞争放到第二

竞争其实就是比赛，那么友谊第一，比赛第二的原则同样适用于职场中的竞争。虽然是同事与同事之间工作的竞争，但更是同事与同事之间友谊建立的桥梁。所以，采取友谊第一，竞争第二的原则，不仅可以让竞争合理化，还可以让这座桥梁更稳固。如果每个人都抱着竞争必胜的态度，就会在竞争的过程中忽视掉友谊的存在。从而让竞争变得狰狞，使人陷入疯狂的状态难以自拔。

3、敢于助人为乐，耻于背后使绊

虽然竞争表面上是为了个人的得失而做出的努力，但是它还包含着对他人的帮助与支持。试想，如果每个人在竞争中，都是抱着一心为己的态度，就很容易让竞争发生质变，比如有些人为了在竞争中获得利益，就会在背后做出跟别人使绊的小伎俩。所以，这样下去就会让竞争变得面目全非，也会让竞争者变得歇斯底里。想让竞争在职场中去正常，不妨试一下敢于助人为乐，耻于背后使绊心态。

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