很多朋友因为各种原因有时候会失眠无法入睡，睡不着的感觉是真的很难受呢，对于睡不着的小伙伴们来说着5种最佳入眠的方法应该能够帮助你改善一下你的入睡情况，针对不同的失眠原因也会有不同的调整，只为了让你能够睡个好觉！

人体的体内温度上升之后,迅速下降的过程,这个下降的过程就是能让人入睡的关键。比如洗完澡后体温的下降才是帮助我们入睡的重要因素。

限制睡眠法。

因为经常熬夜导致自己的生物钟很乱，多以会失眠，其实你可以不管是否睡得着,只能在卧室逗留6个小时。早上不管再困再累也要起床,如此一来原本混乱的睡眠状态就会被打破,睡眠的秩序就会被重建。

打盹儿补觉

其实人在打盹儿的时候就是在睡觉，只不过是浅睡眠，很多人不能够长时间睡眠，但是休息时间不够那么你可以每天多打盹儿，一次半小时左右，这样能够让你更加的精神！

食物对睡眠也有重大的影响。

一些食物能让我们更加清醒,另外一些食物能帮助我们入睡。富含碳水化合物的食物会让我们增加睡意,这是因为它们进入身体后会释放出胰岛素,胰岛素能帮助色氨酸进入大脑,色氨酸会产生5-羟色胺,5-羟色胺会让人产生睡意。而富含蛋白质的食物在进入身体后转化成氨基酸,氨基酸将阻止色氨酸进入大脑,因此让人产生睡意的5-羟色胺将相应的减少,人也就会更加警醒。

薰衣草泡茶或者泡脚都更有利于睡眠。

其实，我们的睡眠都是有周期的，一个周期是90分钟，通常在关灯之后,我们需要花10到15分钟的时间,进入睡眠的第一个阶段。睡眠一共分为5个阶段,第一阶段我们会觉得昏昏欲睡,第二阶段我们将进入轻度睡眠,第三第四阶段进入深度睡眠,第五阶段我们会做梦,这时候我们的眼睛将快速的运动,五个阶段将会形成一个周期,每个周期会持续大约一个半小时。

把握好睡眠周期，能够让我们得到更好的休息呢！

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