很多人在小时候接受的原生家庭的教育并不完美，长大后想要改变自己，但是改变一个人真的是非常的难的，需要从养成各种习惯开始改变自己，但是习惯的养成是一件非常需要坚持并且很难的事情，其实想要养成习惯还是有些技巧的，养成习惯的5个关键点你做到了吗？还有人问习惯养成需要多少天，其实这个真的说不准，不过如果你真的做到了，一个月左右就差不多了！

1.从“小”开始

一次养成一个习惯，从“小”开始；小？只需冥想2分钟，只需写5分钟日记，只需做5个俯卧撑，每天只吃一种蔬菜。如果我们从小处着手，则可以消除最难的部分，即开始阻力。

我曾经对自己说：“只要穿上鞋子，走出门”这就是我养成跑步习惯的方式，由于这个小习惯，我最终参加了几次马拉松和超级马拉松比赛。

对于冥想，我告诉自己：“只要把屁股放在垫子上。”对于绘画，只需拿出画本和铅笔。

2.删除选择

提前决定养成什么习惯，在每天同一时间坚持这个习惯并持续一个月，然后每天都不要做出另外的决定。刚开始，确定一个存在于我们日常生活中的触发器（例如醒来，洗澡，刷牙，启动咖啡机，吃午餐等），并将其用作“然后”行为的触发器：“当我醒来时，然后将进行2分钟的冥想。”在触发发生的地方附近放上书面提醒。要点是：决定好每天都要做的习惯，然后不加思索就做。

3.汇报给别人

我们至少要向一个人报告；一个伙伴，还是一群朋友，或步行/跑步的伙伴。方式无关紧要，但是向某人报告意味着我们更有可能在遇到困难时克服阻力。

4.找到乐趣和感激之情

不要只是把习惯当作杂务而已。看看我们是否喜欢它？我们如何才能使它变得有趣？我们在锻炼过程中会感到感激吗？如果我们专注于自己喜欢的部分，则习惯很可能会坚持下来，而不是无意识地尝试将其从待办事项清单中剔除。

5.坚定不移

我们为什么要养成这种习惯？养成习惯后，请在第一周内进行反思，我们有什么更深层次的原因？我们是否正在养成帮助他人的习惯？作为一种自爱的行为，我们可以更健康或更快乐？如果我们只是因认为自己应该做或者因为听起来很酷而这样做，那么我们就不会真正有动力来克服阻力。

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