人生以40岁作为分界线，40岁以前是人生的上半场，这时候我们努力通过外在的事物建构自我和生活，寻求感兴趣的工作。到了40岁以后，人生开始慢慢稳定下来，在某个领域有所建树。情感也是如此，谈过几次恋爱以后，终于找到适合的伴侣，生儿育女。

到了人生下半场，看起来我们有了符合社会规范和要求的工作和家庭，生活似乎也还不错，但有些人开始有了微妙的变化，他们开始怀疑：这么多年累积的一切，真的有意义吗？

第一次青春期人们会感到烦闷，每天只能读书和考试，其他的什么事情也不能做，一切都要考上大学以后再说。

第二次青春期（中年危机）的时候，也会感到厌倦，但这种厌倦感似乎是被生活所困，拥有的很多东西让我们动弹不得：工作蒸蒸日上，当上了部门领导，不能卸下责任一走了之；生活中每个月要还房贷和车贷，不得轻举妄动；家庭中有了孩子要养育，不能说走就走——种种生活的琐碎，让我们开始怀疑人生。

我在人到中年的时候，就有一种焦虑感和被困住的感觉，像第二次青春期一样。

有一天，我做了一个梦，梦到我跟大学同学开心地在一起玩耍，醒来后我就一直哭。从大学毕业至今已有20多年了，现在的我再回头去看那时的岁月，不禁对青春和时间的流失感到很慌张。有些人会说：“你看起来生活得多美好，有自己的小型出版社，家庭生活也很稳定，多么幸福！”可是，真的是这样吗？在那段时间里，我每天都很厌烦，被困在琐碎的事务中动弹不得。父亲的去世，让我联想到自己也会很快地迈入死亡，那种焦虑和慌张让我快要窒息了，我不禁思考：该如何度过中年危机呢？

首先，我参加了10天的内观训练，在这10天的时间里，完全不说话，既没有手机也没有纸笔，什么都没有，甚至都不能跟他人眼神交流，完全沉浸在自己的世界里，安静地面对身体和心灵。

其次，我参加了10个月的心理学自我疗愈课程。尽管我年轻时一直关注社会心理学，而后迷上了传统文化和女性主义，但这些学习和成长都跟自我疗愈无关，直到中年我才发现疗愈是多么有意义的事情。10个月的课程，让我成长得很快，并且把毕生所学与人生完美地结合在了一起。

很多人中年危机来的时候，就好像抱着一个炸弹，很想要爆破，把工作炸掉去追寻梦想，把情感炸掉去离婚。但其实，这些外在表现的真正根源，都是来自内心的自我怀疑和内心焦虑，把对自己不满意的能量投射到外界。不过，当局者迷，只有回头才能把这一切看得明白。

荣格是第一个探讨中年危机的心理学家，他把中年危机分为两个阶段，一个阶段是分离，另一个阶段是整合。人生上半场我们透过外在的成就建立自我，比如，我是妻子的丈夫、我是孩子的父亲、我是单位的主管、我是父母的儿子等。

到了人生下半场，我们开始怀疑建立起来的一切自我：当了主管又怎样？当了父母又怎样？当了别人的老公又怎样？于是，我们的内在开始躁动不安，一切都变得没有意义，想舍弃掉过去建立的东西，开始分离。分离之后，又不知道该飘向何方，好像在黑森林里不辨方向一样，不断地面对内心的不安和恐惧。

进入分离期的时候不要急，只有时间才能解决一切。等我们终于走出黑森林，过了这段分离期以后，才能慢慢整合自我，知道生命的意义，找到关于“我是谁”的答案，然后继续慢慢前行。

我们要接纳自己的平凡。生命中会有很多遗憾、失落和不完美，青春年华会慢慢老去，老花眼、白头发、腰酸背痛都会到来，让我们慢慢退出闪亮的舞台。因此，我们要接纳光亮也接纳黑暗，接纳泪水也接纳欢笑。

本文选自台湾知名编剧、心灵写作导师庄慧秋主讲“我手写我心——自由书写与自我治疗20讲”。

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