在得到听了两本书，一本书关于抑郁症，一本是关于幸福感，现代人或多或少都会有点心理问题，感觉听了这两本书挺有帮助的。

什么是抑郁症。

抑郁症可以看成一种病态的认知模式：无价值、无助，无望。

无价值：认为自己和自己身处的世界毫无吸引力。

无助：不管做什么，都无法改变这种无价值感。

无望：不管未来怎样，自己的困境都无法改变。

有位心理学家用一群小狗做实验，来弄明白的抑郁症是如何产生的。

把它们分成三组关进同样的笼子里。他们对第一组小狗什么都不做，而第二组和第三组小狗则会接受强烈的电流刺激。第二组小狗的箱子里有一个按钮，只要按动按钮电击就会停止。

训练结束后，小狗是可以逃跑的，只要跳过箱子中央一个矮矮的障碍物，就可以彻底逃脱电击。

第一组和第二组小狗都可以很快学会逃跑，而第三组小狗却彻底失去了逃跑的能力。电击一开始就主动躺倒挨锤，对近在咫尺的逃生机会一点都不感兴趣。

“干什么都没用”——这种习得性无助是导致抑郁的主要原因。

在真实的人类世界中，能引发这种习得性无助的事情就要太多了：喜欢批评羞辱学生的老师、没事就会找你麻烦的同学，经常酗酒殴打孩子的家长、怎么努力业绩都无法提高，怎么追求都不到回应的异性。

当自己觉得做什么事都不管用的时候，认知模式就开始朝着抑郁症的方向转变。

为什么会经常感到不幸福

人的内心是天生的悲观主义者，捡到一百块会很开心，但如果丢了一百块却会痛苦的多；哪怕生一点小病就会难受的要死，但却不会为了健康的每一天而开心，内心总是会放大痛苦的感受。

这是因为假如一条鱼儿吃到了食物，也不需要太开心，因为就算这次吃不到，以后还有机会；但如果对危机没有太大的反应，就会一命呜呼。

不开心的原因是因为内心反应过度导致的。

假如一个人中了两千万，然后辞掉工作，建房换车，生活档次比以前高很多，这样的生活经过几个月，他的幸福感会是中奖之前的多少倍？

答案是跟没钱时候差不多。

在积极心理学中最著名的观点就是——适应原则。

我们对现状的判断，是根据我们已经适应了的条件相比，是更好了还是更坏了。

中彩票后的几个月，已经适应了当前的生活水准，所以不会感到很幸福，除非能中更大的彩票。

生活中刚买了新衣服新手机，会感到特别开心，可一旦习惯之后，感觉生活还是很无聊，大多数的身外之物都无法带来持续的幸福感。

但有一样可以带来持续的幸福感——良好的人际关系。

良好的人际关系是人生中少数值得追求的身外之物。良好的人际关系会觉得更幸福，更快乐，而快乐的人又会拥有更好的人际关系。

假如有王先生和刘大妈两个人，王先生35岁，单身，喜欢健身读书，有个人魅力，收入很不错；刘大妈65岁，体重超重，和她先生的收入都不高，但是爱交朋友，会经常参加教会的活动。

这两个人谁更幸福？答案是刘大妈。

因为王先生拥有的这些优势都会随着时间而适应，而一旦适应之后就不会感到更幸福。反观刘大妈，虽然体重超重收入不高，但这些也会随着时间适应，适应之后不会感到更难过，并且王大妈喜欢交朋友，也有稳定的婚姻。

以上就是这两本书大体的内容。

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