心里比较容易烦躁焦虑沮丧怎么办？生活中，很多人会出现烦躁的心理，心慌，但是有没有几个人知道该怎么办才能够缓解，日常可以通过释放压力及转移注意力缓解，心情要放松，需要注意的是，如果是情况较为严重下，可以寻找专业的心理咨询师进行咨询！及早发现及早治疗！

烦躁的心理状态容易导致的两种心理疾病：

抑郁：

患者常用“郁郁寡欢”、“空虚”、“孤独”、“凄凉”、“沉闷”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

狂躁：

躁狂症以情感高涨或易激惹为主要临床表现，伴随精力旺盛、严重时伴有幻觉、言语增多、活动增多，妄想、紧张症状等精神病性症状。躁狂发作时间需持续一周以上，一般呈发作性病程，每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期，大多数病人有反复发作倾向。引起躁狂症发生的因素主要是压力过大、遭遇某种打击、颅内神经系统出现问题等原因导致的。

心里比较容易烦躁焦虑沮丧怎么办？

调整心态，积极主动起来：

心情烦闷的时候，很多人都希望身边的人能够对自己伸出援手，并且有种强烈的想法是等待别人来帮助自己。但是我们要明白一个道理，别人帮自己是认清，不帮是本分，凡事还是要靠自己。

找个地方发泄一下：

实在没办法了，就找个地方发泄一下，最好找个没人的地方，有人的地方难免有是非，你总不希望在别人面前有个不好的印象吧。

先让自己放松下来：

持续烦闷不仅不能解决任何问题，甚至对身体会造成伤害，首要要做的就是找一种方式让自己放松下来。至于选择什么方式，每个人都不一样，有的人游泳、快跑、呐喊都有可能让自己放松下来，所以，针对自己的情况而定。

找人倾诉：

找人倾诉是个不错的办法，但是你最好找对人，一般来说，闺蜜或者朋友比较好，家人一般会因为太了解你，觉得是你的问题，还是找其他人吧。

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