在疫情稍稍缓和后，几乎每个人都知道了保持“社交距离”的重要性。人们总是互相提醒着：要和陌生人，甚至自己的家人之间保持社交距离。

当限制逐渐被放宽，人们彼此间似乎又回归了亲密和谐的关系。

亚里士多德曾经说过：「人本质上是一种社会性的动物……凡是不遵循社会性，或者自给自足，不需要过普通生活，因而不接触社会的人，要么是禽兽，要么是神。」

家庭作为最小的社会单元，可以说是每个人发展自己社会性的起点。

尽管多数人是在这个小社会里面受爱的滋养长大的，但也不乏那些充满情感虐待、道德批判和操纵行为的家庭关系——这也被称之为“毒性”家庭关系。

值得深思的是，和人们在生活中遇到的毒性物质不同，在毒性家庭关系中，人们往往不懂得敬而远之，反而深陷于其中，无力自拔。

毒性家庭关系的迹象

家庭关系的模式可以说是千姿百态，这里所说的毒性，其实并不包括那些偶发性的冲突或矛盾，而是一种看起来在每个瞬间都很微小的负面能量，但是却在经年累月中叠加起来，让受伤害的一方已经失去了反抗的动力和力量的那些关系。

01、不断取笑家庭成员的特质或缺陷

每个家庭成员本质上都是拥有独立特质的人。他们可能在情感上、生理上、社会能力上各有长短。

然而这些特质其实并不一定为外人所知。而且人们会有意识地认为，家庭是他们保护自己隐私的最后一道堡垒。

但是，如果这些特质成为了家庭其他成员口中的“笑柄”，那么这些特质或弱点就成了拿出来被曝晒的“罪证”，令当事人觉得自己最后的尊严也被剥夺了。

常见的情况有：没能力赚钱、大龄还嫁不出去、兄弟姐妹里最差的一个……等等。

02、情感虐待已经成为了被默认的行为

家庭暴力中的虐待行为，可以分为情感虐待、肢体虐待和性虐待。在毒性家庭关系中，虐待行为很可能不会被揭露出来。

相反，在家庭成员之间的迁就和保护下，人们甚至会让受害人觉得自己活该被虐待。

受害人可能会被告知：要对虐待行为保持沉默，以维护家庭的声誉，或者以“都是为了你好”等名义。

施虐者往往是家庭中的长辈，而在家庭中受到尊重和保护。需要记住，无论哪一种类型的虐待，都是在造成伤害。而沉默的家庭成员们，并不见得就是没有责任的。

03、监视、怀疑、穷追猛打

曾经在心理治疗的过程中，见过很多来访者展示出来的手机对话截图。上面往往充斥着具有强烈监控、质疑、诘问色彩的语句，例如：

你换了窗帘怎么没跟我说一声？

你下班之后准备去哪里？跟谁一起？晚上几点回来？

昨天晚上发信息你为什么没有回复？

如果说，上面这些问题是为了表达担忧、关心，那么在得到一个基本的回复后（即当事人表示了自己很安全），就不应该有任何情绪或者进一步的行为。

但是一些人其实在问出问题时，就已经准备好了后续的“攻击”——也就是说，这些问题问出来，并不是为了确认对方是否“安好”，而是为了表达自己情绪“不好”。

04、当设立界限时遭到阻挠

在家庭中遭遇毒性关系时，人们可能想要逃离，或者设立界限。但是当设立界限时，你非但不会得到理解，反而会受到抨击或打压。

例如，当你表示自己没有能力帮助某个家庭成员，则会遭到其他成员的冷言冷语。

因此，一些人为了维系自己与这个家庭的关联性，不得不牺牲自己的意愿，向大家庭的某种默认的行为方式妥协。

实质上，你是在勉为其难地维护这种关系，而并不是“受益”于这种关系。

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05、永远听不到道歉

在毒性家庭关系中遭遇精神或肢体暴力后，当事件渐渐平息，施暴者似乎也会觉得大家的情绪和伤痛，也随之平息了。

当受害人再次提到自己的伤害时，施暴者可能会用左右言他、搪塞以及认为对方小家子气等等的理由来为自己辩护。

他们永远不会为自己的错误道歉。而且，给其他家庭成员一个错觉，那就是：总是别人的错——因为别人太脆弱、太情绪化，或者不够宽容。

06冷漠与疏离

有一种容易被忽视的毒性家庭关系，那就是冷漠和疏离。这种情况对于家庭中年幼的子女十分有害，因为他们在认知发育的过程中，如果无法从负面那里得到积极有效的响应，那么内心也无法构建对自己的认识。

冷漠的家庭成员，经常也会有着冠冕堂皇的理由，例如忙于事业等等。

然而事业上的忙碌，和与家庭成员是否有情感连接，本质上是两回事。冷漠而疏离的人，往往也是从同类家庭环境中长大的。

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良性家庭关系的迹象

当一个人能够从家庭中感受到积极的、宽容的、有力量的情感连接，其实他们从身体（生理）上就会有最直接的体验。

例如感到整个人很放松，呼吸顺畅，而且能够捕捉到生活中细微的美好。由此，他们罹患各种心理疾病的概率也会变低。

德克萨斯大学教授Anita Vangelisti在《家庭沟通手册》中写道："良性的沟通是创造美好家庭的根本动力。当家庭成员进行沟通时，他们不仅仅是相互发送信息，他们还在不断修正彼此之间的关系。"

良性的家庭关系有哪些特征呢：

情感上的支持

良性的情感支持，最基本的两个态度就是：保持宽容、保持同理心。对于任何一位家庭成员表达的信息，尽量避免过于武断地判断。而是去理解、去聆听、去共情。

自尊上的支持

没有完美的人。当一个人做错事，或遭遇困难时，他的自尊感已经受挫。打压对方的自尊感，不但无助于关系的优化，反而会把关系恶化。当家庭成员处于情绪的低谷，维系他们的自尊感，会进一步优化家庭关系。

归属感支持

归属感，对一个家庭的生命力来说真的很重要。家之所以为家，是因为它是一个人情感的最后归属，一个人在失落时最后的依靠。

同时，也是他遇到困难时可以求援的地方。不但每个家庭成员对自己很重要，自己对大家也都很重要。

信息支持

这一点很重要，也是最容易被忽略的。家庭里面所形成的规则和约束，是动态的。而当家庭里一个人要求另一个人以某种规则行事的时候，一定要说明前因后果，避免想当然地认为对方应该理解这种规则。

而且，在自己做决策、做改变的时候，尽量保持信息公开透明。

有形的支持

当条件允许，请尽量拿出“有形”的力量来鼓励和支持家庭成员。

什么是“有形”呢？包括了物质上的——例如满足家庭成员的物质需求，赠送小礼物等；还包括行为上的——例如给家庭成员拥抱和亲吻等等。

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正如大社会的关系，是复杂而充满动态的，小家庭的关系也是如此。然而充满动态，就意味着它其实永远有“变好”的可能性。就像天空里的风筝，时高时低，但只要你永远细心地牵着，它总会给你带来快乐，也终究会回到你的身边。

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