尽管越来越多的人都在关注产后抑郁，但是还是有很多的产后妈妈经受产后抑郁的折磨，女性在孕育新生命和新生命诞生的过程中，身体会发生很多明显变化，列如分娩的疼痛，产后腹部伤口的疼痛，婴儿哺育等等，都会令新生妈妈感到不同程度的紧张，烦闷，焦虑，很容易患上产后抑郁，那么该如何远离产后抑郁，避免抑郁的发生，你知道吗？

产后抑郁，请这样远离它-LMLPHP，作为抑郁症的一个分支，每年大约有10%-15%的新妈妈会出现产后抑郁症状，由于产后激素水平变化，若加上家庭关系因素，无形中的社会压力，很容易导致情绪低落和容易受挫，一般来说大部分人可以自愈，然而小部分人，就没有这么幸运了。

具有完美主义倾向的人更容易抑郁无论是产科医生，还是精神科专家，关于产后抑郁，反复提及的一个关键词就是“家人的关心体谅”也认为引发症状的主要原因之一在于被忽视、家庭关系不和谐，产妇没能得到足够的关爱。但我们通常过多地把注意力放在了外因上面，却经常忽略了产妇本身也存在着发生悲剧的内因。所有病征的背后，都是有特定深层次的原因的。

抑郁虽然有可能发生在每个人身上，然而大量的案例和心理研究数据表明，抑郁症的人群都属于那些对自己要求比较高的人，换句话说，具有完美主义倾向的人更容易抑郁。完美主义的人，经常是不允许自己出现差错的，带着自我的强迫和强迫他人的倾向——一个演讲要做得尽善尽美，考试一定要一百分，工作报告要完美无缺，伴侣最好知情识趣又经济实力雄厚，孩子要被照料得无微不至懂事听话……

通常他们都会给自己树立一个标杆，如果达到了标准，便会获得成就感，反之则焦虑不已。在生活中真实的和理想中的自我之间来回摇摆。

焦虑是一把双刃剑：既是一个人向上的动力，也让一个人时刻处于自我否定的状态。 焦虑的状态通常会贯穿了一个人的一生，只不过女性因为各种因素集中在产后爆发，因为在进入这个人生的特殊时期，在准备怀孕的那一刻，焦虑的感觉已经逐渐侵蚀加深了。

想象中无形放大了所有的不利因素，加上生活中的鸡毛蒜皮，积极关注对自己的负面关注与评价，本来就一直酝酿的低落情绪，加上产后的虚弱，激素水平的急剧变化，就会冒出了抑郁的苗头。一开始可能没有那么严重，但家人一般忙于照顾新生儿，很容易会忽略正处于身心都在煎熬的母亲，这让本来就消极的情绪得到了负向强化，逐渐酿成症状。

与其等到我们出现问题再去想办法有可能已经太迟，那不如就从现在开始做好准备：即使未孕育，也常检视自己焦虑的心态很容易让人失衡，在没有开始孕育的时候，都要意识到自己不是超人，很多时候过于要求完美对自己是种苛责，对身边的人更是一种负担。在产后不必事事亲自动手，尽可能把注意力放在自己身上，调动可以利用的资源帮忙分担家务，孩子交给家人，自己专心休养，确保不会过度劳累。

找固定可靠的朋友倾诉感受因为需要参照体系，所以一时半会没法放下焦虑感的人，可以找到有经验的朋友来作对比，帮忙解决遇到的问题和疑惑，在看到其实大家感受和困难差不多的时候，可以大幅度减轻焦虑感。

全职妈妈更应该有固定的倾诉对象，及时释放情绪，这对缓冲症状的发生以及防护非常有必要。减少责备身边人，提醒互助分担才是重点人生就像冲关打怪，哺乳、辅食、教育、安全等等问题一个接一个，独木难撑，放下自己事事都要尽善尽美的执念，多看到家人的付出和不容易，一起把这些难题打通关才是最重要的事。

一个新生命孕育非常不易，一个母亲的生产也同时要遭受着身体和精神上的巨大转变，伴随着生命的诞生，也是人生的重新启程，那就是了解自己，掌握自己。

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