抑郁症它并不是一个简单的情绪，也不等于情绪低落，而是一种病，患了抑郁症的人，往往也不敢告诉别人自己抑郁了，只能够自己默默承受，还有的人不知道自己患有抑郁症，抑郁症该如何自测？自测以后什么程度算抑郁？抑郁程度深的人，就会开始产生幻听，幻视，听到一些奇奇怪怪的声音，看到奇怪的画面，严重者会有自杀倾向。所以请不要忽略自己的情绪。

人们的印象当中，抑郁好像都是发生自那些明星身上，离自己好像还是很远，因为身边也没有出现过这种情况，真实情况难道真实如此吗？我看未必，现在网上都能够搜索到贝克抑郁自测表，自我评测一下，在十分以上说明心理已经有问题了，而25分以上则意味着程度不轻了，测试完后，大多数人都会发现自己处在了抑郁的边缘，其实这并不是在危言耸听。

在现如今快节奏生活下，心理以及情绪没有问题的人少之又少，可能都在被一个或者多个因素所影响着，比如说压力大，贫穷，遗传，新陈代谢紊乱，睡眠差等等，也有一些人表面看上去很乐观，每天以微笑见人，实际上心理也可能存在着问题，生活中每个人都会遭遇到不顺，也难以一直保持微笑。长期微笑示人，也许是承担悲伤的能力过差，而且不喜欢和外界交流，使得内心的负面情绪更难以释放，一些专业人士把这叫做微笑型抑郁症，这些人在测试后，也会发现自己的心理健康并不及格。

除了通过专业的自测表来判断，也可以根据身体的异常来自测，进入抑郁的人，身体会透露出信号的，尽量不要去忽视它，人在抑郁时会变得极其敏感，这种敏感会表现在情绪上，容易变得易怒或者情绪低沉，而在后来，敏感不在表现在情绪上，还会表现在缺少安全感上，他们会在生活中做出一些外人看起来很奇怪的举动，而这些举动的产生，源自于他们已经看到了正常人没有看到的人和事，如果身边有亲朋好友，告诉你他每天晚上都能听到奇奇怪怪的声音，或者是奇怪的人，就不要以为他们是压力过大了，也许他们的抑郁程度远比想象中要严重。

人在抑郁时，也会有“回光返照”的现象。所谓的“回光返照”，本来是指老人临终前突然和正常人一样，抑郁的人也是如此。他们可能会从低迷的情绪中，突然间兴奋起来，给人的感觉是明显恢复了。实际上，这种异常很有可能是已经做好了决绝的准备，认为自己很快能解脱了，内心也就放松了，情绪就会变得兴奋，突然间和正常人一样。如果忽略了这种异常的变化，也会留下遗憾。

此外，身体也会有其他的异常表现，例如不想吃饭、半夜会被惊醒、有着消沉的“口头禅”、没有固定的兴趣、行为举止令人捉摸不透等等。

心理上的问题，还需从心理上解决，抑郁的出现多半源自于自我否定以及对社会的失望。在调理以及恢复时，要让自己走向社会，接受社交，参与到一些公益行为中去。这些事情能够让自己得到社会认同，逐渐恢复对生活的信心，最终让自己走出抑郁。

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