现在很多人年轻人不想睡觉，觉得工作了一天晚上时间终于是自己的了，所以拼命熬夜不睡觉，但其实有些人是真的失眠，可能是压力大可能是年龄大等等原因有很多，那么怎样摆脱失眠困扰你知道吗？其实生活中有很多的小妙招能够帮助你摆脱失眠呢，八招让你不会再在失眠！

散步

平心静气地砍步10-20分钟，会使血液循环到体表，人睡后皮肤能得到-活生生“ 的保养。躺下后不看书报，不考虑间题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可漼除口腔积物，且有利于保护牙齿，对 安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、陔陔身，以保护皮肤瀋洁，使睡眠舒适、轻松。

梳头

头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、剌激作用，能平肝、熄风、开窍守神、 止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记|乙能 力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

开窗通气

保持室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡 得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

洗(搓)脚

睡前烫烫脚，胜服安眠药' 睡前洗脚，胜服朴药'“养树护根，养人护 脚等等。脚是汄体第二心脏' 心之泵―，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的 联系。若能养成每天睡觉前用温水〈40-50°）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运 行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

喝杯加蜜牛奶

朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有 促进睡眠的1-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平 衡，从而避免早雖，尤其对经常失眠的人更隹。

脚趾小运动让你快速入睡

躺到床上脓一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。 伸直脚趾持续0秒，弯曲脚趾持续0秒，反复0 ?欠就完成啦!

助眠精油

有些姐妹睡眠质箠一直不好，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较 简单使用的方法之一。薆衣草精油是比较公认的助眠精油，可以在沐浴时加入到水中，也可 将1滴精油混合在基础油中，涂抹在太阳穴和虽子下。

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