随着生活压力的增加与生活节奏的加快，越来越多的人换上抑郁症或者是有了抑郁的倾向，那么你知道预防抑郁症的方法有哪些吗？没错，抑郁症是能够预防的，其实生活中多注意就能够最大限度的避免抑郁，经常做下面介绍的这3件事能够预防抑郁，让你更加乐观的面对生活呢！

首先就是给自己定个目标

很多人之所以会抑郁就是因为在一些重大的人生选择上面很迷茫，没有方向，导致了自己的抑郁，其实每个人应该给自己顶一个大的目标和N个小目标，并不需要逼着自己去完成这些目标，在你迷茫的时候，不知道怎么选择的时候你可以想象有哪些目标你还没有实现，有哪些目标符合你现在的情况，不指望这些小目标能够帮助你走出困境，但是至少能够给你一个选择的方向，让你多出一种选择呢！

另外还有一点需要注意的是,目标的制定应该是具体而明确的,而不是一些模糊难以衡量的概念。

培养自己的兴趣和爱好

“知道我们喜欢做什么,然后去做,这才是好生活。”

不管是读书也好，参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情,另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

我们经常会有这样的体验，当自己完全沉浸在一件事情当中，几乎忘记周围的一切时，就会进入一种畅快的状态，同时感到一种强烈的满足感。

多培养一些兴趣爱好，找到自己的热情所在，当我们总是能感受到生活的美好时，抑郁的就能被有效的抑制。

跑步和运动

如果想保持良好的精神状态，最简单也最有效的方法是坚持运动。有研究发现,相对于各种抗抑郁的药物，运动的效果会更好更健康。

比如经常跑步的人经常在运动的时候会体会到一种愉悦感,这就是因为当运动量超过某一阶段时，运动会把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，大脑里的内啡肽就会分泌。内啡肽可以改善我们的情绪,让我们的心情好起来。

最好的运动量是每周至少三天，每次持续三四十分钟的时间。当然,运动的方式并不局限于跑步这一种，,像游泳、骑单车、打球、有氧运动舞蹈等等都可以，只要能让我们的身体运动起来，让新陈代谢正常运作就可以。

运动能让我们的身体放松，既能帮助我们减轻对日常事务的压力，还能促进我们的睡眠，同时让我们的大脑释放出天然的抗忧郁的成分。

预防抑郁情绪最好的办法，就是多感受生活中琐碎和细微的快乐。每个人一天都是24小时，快乐多一点，抑郁就少一点！

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