心理压力要如何自我调整" >

虽然说有压力才有动力，但是一旦压力超过了你的心理承受范围，很可能会导致心理失衡，引发焦虑抑郁等心理疾病，因此我们平时要学会自我调整，那心理压力要如何自我调整呢?下面的内容给你答案。

1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。

2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。

3、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。

4、不为自己无权干预，无力监管的事情操心。

5、敢于说不。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。

6、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。

7、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。

8、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。

9、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力理更具信心。

10、享受大自然，去效外畅游。

11、参加健身活动，身心完全放松。

12、享用美食。

13、解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉。

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