现在的人们都忙于自己的事业，承受着来自各方的压力，房贷，车贷。压力与日俱增，人们长期处于高压之下，很可能会导致情绪得不到释放，出现暴躁抑郁等问题，长此以往就会使人患上抑郁症，而最近几年患上抑郁症的人群也越来越多，这样会严重影响到正常生活和工作，甚至还会威胁人的生命，对存在轻度抑郁的人，也会常常将几句话挂在嘴边，如果身边有这样的人，就一定要引起重视，轻度抑郁症，往往会有的四句口头禅，赶快来了解。也可以自测。

轻度抑郁症的口头禅第一句：“我是一个没用的人”

对于一些存在轻度抑郁症的人，往往会处于自我否定的状态，在同一件事情上明明做的已经非常好了，但是还是会一味地贬低自己，认为自己一无是处。

而且这样的人经常会将“我是一个没有用的人”挂在嘴边。看不到自己任何的闪光点，久而久之会导致自信心受到严重的打击，从而影响到心理健康，加大患上重度抑郁症的风险。

轻度抑郁症的口头禅第二句：“我快烦死了”

对于存在轻度抑郁症的人群，抗压能力相对都是比较低的，稍微遇到一点挫折的事情就会变得沮丧，甚至对生活失去信心。

而且当面对困难时也会将烦死了，这句话挂在嘴边，长此以往会导致人长期处于烦躁抑郁的状态之中，心情也会受到严重影响。

而如果这样的人不懂得自我释放，往往就会加重抑郁症的问题，甚至影响到生活，所以需要进行及时的调理。

轻度抑郁症的口头禅第三句：“都是我不好”

对于一些存在轻重抑郁症的人群，很容易将错误包揽在自己的身上，认为都是自己做得不够好，所以连累了大家，这样往往会导致自己处于自卑的状态。

久而久之就会打击自己的自信心，而且也会造成严重的心理负担，从而加重抑郁症的情况，影响健康。

所以这类人群建议你一定要好好地开导他，并且帮助他树立自信心，这样能够帮助他脱离低谷。

轻度抑郁症的口头禅第四句：“活着真累，死了就能轻松了”

对于患有轻度抑郁症的人，往往会长期处于高压之下，认为自己没有任何用处，做什么事情都会连累别人，甚至会产生轻生的念头。

有时候也会抱怨生活真累，而这样的人往往就会胡思乱想，甚至会变得异常抑郁，不想和任何人沟通交流，而一旦爆出自杀的念头，甚至会做出极端的事情。

所以如果你的身边已有人经常说以上4句口头禅，那么建议你及时开导他，并且带他去专业的医院进行检查。除此之外也可以自我调节心理压力。

患上抑郁症怎么办？坚持做好五件事，释放压力，或能缓解抑郁症

吃东西缓解抑郁。在平时通过吃东西能够缓解抑郁，比如常吃甜品类的食物能够让人的心情变好，如果你饱受抑郁症的折磨，不如适当的吃一点零食，或许有助于身体健康，但是切记不要暴饮暴食，因为它很可能会造成人体肥胖。

通过练习瑜伽，进行冥想。通过练瑜伽对于改善身心健康都有一定的帮助，因为人在练瑜伽的时候可以进行冥想，让人的身心都放松下来，呼吸变得更加自然缓慢，这样能够让你的心情慢慢变好，或许能脱离抑郁症的烦恼。

找人倾诉。抑郁症的出现让不少人走上了极端，而这样的做法无疑是比较糟糕的，不妨多和身边的朋友沟通交流，找人倾诉，或许能够让你全身心的感觉到放松，这样也能够很好的解决烦恼，从根本上缓解抑郁症。

坚持运动。生命在于运动，人在运动的时候不仅能够提高身体素质，而且让心情变好，尤其是对于患有轻度抑郁症的人，可以坚持适当的运动，这样能够帮助你缓解糟糕的情绪，不过家人最好陪同。

寻找自己的爱好。但患上先做抑郁症的时候，一定要寻找自己感兴趣的事情来分散自己的注意力，比如说画画，摄影，唱歌跳舞等等都可以转移自己的注意力，对于缓解抑郁症有很好的帮助。

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