随着当代社会的发展，很多人由于是承受社会压力越来越大，不知道从什么时候开始，我们都变得越来越浮躁，越来越急功近利，也变得越来越焦虑，每个人都生活在忙碌当中，无时无刻不在承受这个社会带给自己的压力，导致心理承受能力逐渐降低，面对各自生活和工作中的各种压力和负能量，得不到排遣，容易造成心理浮躁等现象，那么如何让浮躁不安的心理安静下来？

多多学习：

浮躁有时候是自己缺少知识，不知道该如何去面对，就很容易产生急躁了，以及不安的心理，让我们面对这个事情的时候就会显得很急躁，久久不能平静下来，通过看书，获取知识，让我们从中掌握一些方法，学会调节，让自己急躁不安的心得到缓解，富有才华，就不会因为不知如何去面对事物，而让自己急躁。

要学会淡定：

淡定不是说学会就学会的，那是需要我们努力才能够做到的，我们在平时的时候，就要学习一些让我们自己能够淡定的方法，比如说听一些轻音乐，适当的做一些运动，凡是能让我们心情平静下来的方法，都值得一试，不要让自己的心情幅度太大，免得急躁不安。

运动放松：

当我们急躁的时候，或者不安的时候，我们可以让自己进行跑步，通过跑步让我们自己急躁的心情得以释放，运动会让人们变得开心起来，因为大家在运动的时候，一般会将注意力集中在运动这件事上，大脑得到片刻的放松，所以在运动之后大家都会感觉精神气儿得到了放松，很舒服。与此同时呢，大脑得到了氧气的供应会更加的舒服，从而缓解紧张的神经系统。当神经系统得到缓解的时候，身体会产生一种让人感到快乐的东西。更重要的是，运动让大家短暂忘却了各种不快乐的事情，所以在运动完之后脑子里都被疲劳所充斥着，忘记了那些不愉快的事情。

要有强大的心理准备：

我们自己做什么事情都要有强大的内心，不能经历不起大风大浪，让自己多遇见一些事情，能够让自己的心理承受能力提高，心理承受能力高，随之也会减少自己急躁的心。

学会思考：

急躁来源于我们内心的冲动，我们不要冲动，要思考思考，知道自己下一步要做什么。不要啥都不管，就是急躁不安。

进行积极的心理暗示：

如果大家在心情烦躁不安的时候可以进行一些积极的自我暗示，就能缓解烦躁不安的症状。大家可以多对自己说“这不是什么问题，我一定可以解决的”“我相信自己的能力”之类的话，就能增加自信心，缓解患者的心理压力。

转移注意力：

如果患者在做某件事情的时候感觉烦躁不安，实在集中不了注意力。这时候如果可以的话，就先把手头的事情放下，做一些可以放松自己的事情，比如说看看剧、听听歌。当患者的身心都到放松以后，再做这件事情会发现精力十足。

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