因为恐惧，使我曾经把自己包裹起来不愿意面对这个世界；也因为恐惧，唤醒了我们内在的动力，让我们行动起来，最终战胜了抑郁症。

前面我写了一篇文章：《导致抑郁症极度痛苦的2个原因》，提到了我们的思维从担忧强化到恐惧，从恐惧强化绝望，最终丧失了一切行动力。是的，恐惧，是因为恐惧的强化，导致了我们陷入了绝望的境地，使我们开始了自我攻击。

如何从抑郁症走出来，直面恐惧，是战胜抑郁症的关键原因。

自己才是康复的内因，其他都是外因

某天，有个家属加我QQ，同时问了个这样的问题：“您好，对您而言，您觉得心理咨询师重要，还是您自己修复起关键作用。我家孩子高一，医生是精神科医生同时是心理学博士，她并不太指导，也不让家长指导，让孩子自己觉悟。您怎样看待？谢谢，打扰了！”。

我回答：“对于抑郁患者，一切医生、家庭、都是外在的，患者必须自己有强大的动力、意愿，去行动才能好起来。”。

直面恐惧，是我战胜抑郁症的关键原因

曾经因为恐惧，我竟然开始了抑郁症康复道路上的求生欲望。

当时怎么得的抑郁症呢？

还是从我原来单位的经验来说，我曾经在单位做得很不错，但不知道怎么跟领导起了争执，仗着我自己能力很强，尽管领导跟我说，我给你放假休息三个月，你再回来，我也仍旧头也不回地离开了。

三个月后，领导请我回去，给我管理职和分红，我也答应了回去。结果，在本该再次入职的当天早上，我消失了。人事下午才联系到我，我幽幽地说，不去了。为什么不去，因为我觉得回去丢面子。与此同时，我拿着其他三家知名公司的OFFER，我全都放了鸽子。

然后，我开启了恐惧模式。

我觉得我没回去，领导肯定会封杀我，因为当时的单位在互联网行业很知名，所以我恐惧到了极点；然后我内疚，觉得别人给我机会，要我再回去，我应该感恩，可是我逃跑了。

所有的状态累积到一起的时候，我崩溃了。

然后，我跟群里的朋友分享我抑郁的经历时，我才发现，我在那之前应该状态已经不行了。

在那之前，我曾经感觉到一种灵魂和身体分离的状态，我曾经走在路上，无数次幻想，很迷信的做法，找个巫师，能帮我把灵魂找回来合并在一起。我在那之前身体状态也已经明显不行，眼袋，皮肤颜色暗淡，眼睛遇风流泪，耳鸣，甚至还出现过耳聋的现象。

好了，继续回到上面逃跑后，逃跑后，我在家里开始了为期半年的卧床状态。伦伦早上出去给我买好饭，或者买好零食，晚上回来给我做饭。有时候出差，我就什么也没得吃。

那段时间，我觉得我人生只有无尽的黑暗，我不知道如何结束那段黑暗。我觉得呼吸都是困难的，我连上洗手间都是老公给我在房间放的坐便器。我拉上所有的窗帘，我蜷缩在床边，我不知道如何度过这种一天又一天毫无希望的人生......

就这样，过了半年。

直到某一天，我准备离开这个世界。我觉得这个世界没有任何可以留恋的人，包括我父母，包括伦伦，所以我决定离开。

可是，当我选择离开那一刻，突然，我内心有一种声音告诉我：人，是有来生的。今生没解决的问题，来生还会遇到。你不可能选择灰灰湮灭，人，一定有来生。来生不解决，来生的来生还会再，直到你解决为止。

如果当时，我内心告诉我，人可以没有来生，可以灰灰湮灭，也许，世间再无温暖家园。

就是因为这种恐惧，让我觉得，我今生已经太痛苦了，我不能让我的来生再承受。

既然，躲也躲不过去，那么勇敢面对吧。

因为敬畏轮回（首先不说轮回到底有没有），确实让我选择好好地活着。

直面恐惧，是我战胜抑郁症的关键原因因为恐惧，我一步步开始行动。因为敬畏来生，所以我不敢浪费生命。既然不能浪费，那为什么我不能尝试让他好受一些呢？然后我开始了一步步的求生之路。

首先，我跟伦伦说，我脑袋里面乱七八糟，一团糟，我停止不了思考，我怎么办？伦伦给我方法，我给你放一碗豆子吧，你把黑豆黄豆挑出来，我去做了，好像真的有点效果。

我跟伦伦说：“我们去跑步吧，看看出点汗发泄下是不是好一些。”。最开始伦伦陪伴着我跑，然后慢慢到我一个人一直坚持跑，我不知道跑了多久，但我发现，那个混乱不堪的脑袋，竟然在跑步的一步步当中开始变得安静很多了。

我不知道为什么突然对中医感兴趣，然后我买了很多中医的书在看，然后我按照中医书上面，买了一些食材，补气的，滋阴的，如黄芪，麦冬，无花果，熟地等等，我也买了各种颜色的杂粮，豆子，蔬菜，因为我按照中医理论中说的绿色入肝，黄色健脾，黑色入肾，红色入心，白色入肺。肾虚则耳鸣，耳聋，肝火则迎风流泪，脾虚则便秘，或大便溏泄，或者肤色发黄。我就是这样，一步步把自己从迎风流泪，耳聋耳鸣，肤色暗淡，变成了如今这样。

在我皮肤得到改善，在我开始打扮自己之后，我发现一些90后也问我怎么变化这么快的，在他们的认同当中，我慢慢地认同了自己。

然后，我那颗不安定的心又开始发作了，我想创业了。因为我不敢去工作，我必须找点事情做了。因为学中医，给我带来了巨大的改变，所以，我想把中医结合西点，开一个店。

说干就干，我马上交了2万6去新东方学西点。当然，我学了一个月，就退学了。因为我真的接受不了，那样的教学方式。我并不否定新东方，但那真的不适合我。

我发现我没办法自己研出任何产品，我就准备代理别人的健康产品，养生产品。

后来，我遇到了康宝莱，一开始我其实也知道他是直销，但我觉得大家都能接受直销，应该没问题啊。可是，后面通过我的分析，我认为直销是我不能接受的销售模式。拉着身边的人一个个入伙，我做不到。所以，我把交给他们的2万多块钱，要回来1万9，我又退出了。

经历了这么多波折，再次证明了，我真的不适合传统行业，我应该要回到互联网。

于是，我借着温暖家园，做着互联网运营的事情，一步步给我重拾信心，让我重新回到了互联网。

做着温暖家园，来自群友们的感谢，让我一点点的看到，我其实不是毫无价值的，至少我真的帮到了别人，找到了一些价值感。

直面恐惧，让我重获自信

因为恐惧，让我不断成长。

孕期，因为恐惧我的情绪影响孩子，我每天学习，散步，健康饮食，保证情绪的稳定性，可以说，我整个孕期几乎没有任何的发火，所以我儿子出生后，非常健康，好带，性格很好。

孩子出生后，我给孩子在广州市黄埔区买了一套100多方的房子，当时是三年还完。因为这套房子，我必须坚持上班，即使拿着比之前在互联网低的薪资和岗位，我也坚持，在生存面前，面子显得不那么重要了。

因为担忧不能给孩子更好的经济条件，努力工作、学习，从17年到19年6月，看过我朋友圈的人知道：我每天6点起床，12点睡觉，我把所有的时间用在了工作、研究产品、研究行业。

终于在我工作的一年半时间内，我获得三次季度优秀员工，我被加薪三次，而其实，公司很多同事一次加薪都很困难。我用一年半的时间进入一个新行业，后来写了很多关于这个行业的文章，被很多公司认可。

当然，我前面说过，自己抗压能力小，不适合创业，所以我依旧选择继续上班。

孩子出生后，因为恐惧不能给孩子更好的原生家庭，因为恐惧我儿子如同我以前一样，我不断调整我自己，调整我与伦伦的关系，保持情绪稳定地坚持上班，调整与领导、公司同事的关系，逐渐让自己获得领导认可。

直面恐惧，让我事业发展之路越来越宽广

2019年，我来了现在的集团，负责教育信息化事业部的工作。在集团负责教育信息化的整体管理时，除了要管研发团队，还要负责产品的市场，运营，我之前的工作都没有做过市场，没有面对过客户。

我也曾担忧过自己做不好，也想过要逃跑，但我知道：我如果逃跑，就再也很难有机会提升了。于是，我再次顶着恐惧迎难而上。

从最开始即使与集团内部子集团下的学校领导关于合作上的沟通都让我恐惧，但我学着做，即使沟通失败也不害怕。从最开始集团下的部长、主任、再到集团下高校的书记、院长，再到外部教育局局长，副市长等等，我就是这么一点点战胜自己内心的恐惧，一点点去做。

对未知的恐惧真的是这样，你越面对，你就有了越多的尝试，你就对未知的事物越来越熟悉，熟悉，让我们不再害怕；慢慢地，我从不害怕某件事本身再泛化到不害怕困难、问题以及恐惧本身。

1年多时间过去了，我发现自己在对外沟通方面竟然是有一些天赋的，又或许是我能做到比其他人更敢于放低自己，不介意外界怎么看，2021年2月底，我们团队从我接手时的亏本到这个月172%地完成了目标，原来没有处理好的客户关系，也被处理好了，客户对我们的做法也开始从不认可到认可。这些都是我自己真正地一点点做出来的成绩。

成绩固然让我高兴，但一点点成长的积累更让我兴奋。我慢慢学会了享受解决问题过程的快乐，而不再像以前那么在意结果。其实，能力成长了，结果不会差。

总结

因为恐惧，我用行动一步步在瓦解我之前的恐惧：认为自己一辈子好不起来的恐惧，认为自己毫无价值的恐惧，认为自己人生毫无希望的恐惧，害怕失败的恐惧，害怕别人不认可自己的恐惧，害怕别人不重视自己的恐惧.....

恐惧，是每个人都会有的情绪。

恐惧，有正面的意义，在于让我们对未知充满敬畏，让我们在做每一次决定更加慎重；恐惧，让我们如履薄冰认真把握每一个机会。但过度恐惧，会让我们被恐惧吓倒，从而逃跑。但逃跑虽然是一种更容易的选择，而只会让我们越来越多的放弃。

战胜恐惧的方法不是逃避恐惧，而是面对恐惧，但依旧把事情做下去。

恐惧，你一旦面对，一旦行动，它就不再是恐惧了。恐惧，不是完全的坏事，也不是完全的好事。恐惧，可能让我们停滞不前，但也可能激发我们行动的动力。结果如何，全在自己的选择。

在这种一步步战胜恐惧的实践中，我更好地认识了自己，接纳了自己，接纳了我自己的缺点，接纳了我会失败，接纳了我会犯错，在接纳中不断尝试，不断成长，逐步变成了我更喜欢的自己。

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