有很多人可能听说过“适应障碍”这个词，但是不一定会对此有很深的了解呢，什么是适应障碍症你知道吗？这已经是一种精神疾病了，很多孩子甚至成年人都会有“适应障碍”的情况呢，最常见的就是孩子不想上学，孩子不想上学可能是得病了，就是这种适应障碍症！

其实，我自己就是一个“适应障碍”的受害者，初中时候在我们镇上的一所初中上高中，教学质量很一般，但是当时我很努力，基本上都是半夜一点之后睡觉，老师也很重视我，给了很多的建议与关照，最终不负众望考上了我们省的一所省重点高中，在初中一直是前三名的我当得知中考成绩排全市300多名的时候，其实就已经有点自卑了，但是并没有一起自己的注意。

在高中的时候，因为初中的教学条件有限，所以基础并不好，所以有很多的知识点其实掌握的一般，而高中教学进度比较快，所以跟的很吃力，而我发现原本一些初中是重点中学的同学们每天几乎都不怎么听讲，后来才知道原来基本初中都接触了，觉得很简单，那个时候我就更加自卑了，记得有一次英语课上，学习一个单词“island”，其中“s”是不发音的，但是因为中考不考听力，所以我的英语笔试成绩很好，但是几乎就是哑巴英语，所以不会读，老师让我读单词的时候我的读音是错的，结果全班哄堂大笑，当时感觉想要找个地缝钻进去，觉得好丢脸！

还有在课间的时候，经常听同学们提到各种明星，但是我却根本不了解，插不上话，好不容易听到一个结果还弄错了，使得我高中的时候很长一段时间都是几乎不说话的！

而我到了周末回家的时候还会与家人吵架，莫名的就生气，甚至一度不想上学啦！

我的情况其实其实就是典型的“适应障碍症”！

适应障碍会使我变成什么样？

适应障碍是在经历程度较轻、但较持久的精神应激源事件后，尤其是生活的变迁（比如升学、搬迁、入伍等）后出现的情绪障碍或适应不良的行为，导致社会功能（学习、工作）损害。

总的来说，适应性障碍的表现形式多样，典型的适应障碍表现以情绪障碍为主，比如抑郁、焦虑，同时又有适应不良的行为（如不愿与人交往、退缩等）和生理功能障碍（如睡眠不好、食欲不振等）。但严重程度又达不到焦虑障碍、抑郁症或其他精神障碍的标准。

罗马不是一日建成，适应障碍也不是一因所致。一般来说，适应障碍主要受到应激事件本身和个体适应能力的共同影响。

1、应激事件

明显的生活事件或环境变化通常是发生适应障碍的“导火线”，特别是生活环境或社会地位的改变（如升学、转学、入职、移民、出国、入伍、退休等）。一般来说，当我们一直习惯于某个环境时，所处的是对个人而言熟悉且安全的“舒适区”。在这个舒适区内，你可以轻松自如的做事，也就是掌握了舒适区里言行处事的“门道”。

当突然离开原来熟悉的环境或事物，人所面临的“挑战”变成了未知数。为了摸清新环境的套路，你可能要紧绷起来，随时应对周围环境的挑战，并在一次次“试错”中获得适应。可当环境中的种种挑战使你无暇顾及，超出自身所能承受的范围，适应障碍可能就会产生。

2、适应能力

适应障碍可能主要是由生活中的应激事件所引起。但并不是所有经历了这些类似事件的人们都会出现适应障碍，可见个体适应能力在发病过程中的作用也不容忽视。

适应能力是一种比较综合的能力，受到多方面的影响。多项研究表明，自立、性格外向、人际关系好（特别是与父母和同伴的关系）、高自尊、自我肯定程度高的个体更容易适应新环境。对于青春期的孩子，自我评价、性格、应对方式等正在不断发展的过程中，若没有发展出较为灵活、有弹性的适应能力，则可能在适应方面出现困难。

怎么帮助孩子摆脱适应障碍的“镣铐”？

1、接纳自我、欣赏他人

青春期是一生中身心发展的关键期，对自我和周围环境的洞察也有了“质”的飞跃，会更敏感些。有些孩子开始意识到自己并非十全十美，会感到自卑。譬如前面提到的芳芳，因为发现自己与同学在学习上的差距，产生自我怀疑。

有意识地向孩子传达“自我接纳”的重要性，是培养孩子抗挫能力的重要环节。接纳自我，并不等于放任现状或破罐子破摔，而是真诚的拥抱自己的不易，挖掘自己的力量。与此同时，日常中也有必要多肯定孩子，让孩子从父母的赞赏中学会欣赏他人，帮助孩子在人际交往中形成良好的互动。

2、调整预期、做好准备

无论是小升初、初升高还是上大学，都有一个假期可以作为缓冲阶段。面对新环境是理想学校时，孩子可能兴致勃勃、形成许多期待，甚至在脑海中把即将步入的新校园加工美化了；而当即将步入的新校园不是很理想时，孩子也可能内心暗暗抱怨，带有一些偏见。无论是哪一种情况，家长都有必要帮助孩子调整预期，使孩子对新环境有一个比较客观的认识，避免产生过大的心理落差而“耿耿于怀”。如果有条件，也可以多与正在上学的哥哥姐姐请教经验，了解新校园的整体情况以及需要学习的功课，帮助孩子“预热”新生活。

3、勇于求助，及时治疗

到了新环境中，一开始出现适应困难，是人之常情。但当孩子无法靠自己的努力进行调整时，及时求助是值得鼓励的。当适应障碍发生时，必要的心理治疗甚至相应症状的药物治疗是需要“提上日程”的。及时的治疗除了能确保孩子尽快克服困难，同时也避免长期“硬抗”造成的慢性损伤。

在孩子的成长过程中还会遇到各种问题，家长需要有耐心，并且细心的发现这些，陪伴着孩子一起成长！

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