焦虑是我们大多数人都会碰到的一种情绪状态，比如说，孩子考试前会有焦虑，父母也常常焦虑孩子的未来。面对工作上的学习上的，我们都会产生焦虑，生活中焦虑情绪是常有的，但我们要想很好的预防焦虑症，就要在平时从各个方面入手来调整自己的心态，远离焦虑压力，那么我们该如何对待焦虑情绪？

遇到自己焦虑时要坚定自己的信心，对自己进行一些心理暗示，比如反复告诉自己"我能行""没有问题"，这些暗示可以缓解自己的神经，以及减缓出现的一些紧张本能反应。

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调整焦虑情绪方法一：意识到焦虑的根源

这个步骤大部分人都跳过了。为什么？因为好像我们已经知道的答案，你也许认为自己知道是什么让你焦虑。

但有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。

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调整焦虑情绪方法二：接纳焦虑

焦虑作为一种情绪，当我们面对焦虑时，不逃避，不反抗，把它当作朋友一样来对待，接受焦虑所带来的一切思想、情绪和身体方面的反应。当我们转变了对焦虑的态度时，焦虑就会降低很多。

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调整焦虑情绪方法三：冷静的思维暗示

要说"冷静的思维"非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢？

关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。

他们可以是一句简单的暗示 "冷静下来!"，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。

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调整焦虑情绪方法四：放松训练

负面情绪都会引起我们的身体反应，焦虑时身体也会感觉到紧张等状态，因此学习并练习放松技能，能帮助我们缓解焦虑。身体的放松会带来心理的放松，心理的放松也会让我们有更多的思考空间去找出解决问题的方法。办法总比问题多，当我们放松下来，接纳焦虑带给我们的感受和信息，停止自动化的反应模式，冷静思考，就能找到新的出路。

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调整焦虑情绪方法五：保持乐观的心态，要对自己充满自信

这样会让我们再面对各类困难时都能很从容，进而可以缓解心理的焦虑。第六是转移注意力，如果觉得最近心烦，可以使用转移注意力来使身心放松，让你暂时缓解心理的压力，可以多听听音乐，多到户外散步等。

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