一个家庭迎来新生命，是一件很快乐的事，然而新手妈妈的情绪变得敏感、低落，于是家人的不理解就让家庭矛盾开始了。

国内首份《新妈妈情绪蓝皮书》中显示，我国每年有1500万以上新手妈妈，其中60%-80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。

产后抑郁是一种情绪，一种状态，需要预防其向产后抑郁症发展；而产后抑郁症达到了疾病的诊断标准，是一种病，需要专业介入。

那么，为什么越来越多的新手妈妈有产后抑郁情绪，它的产生有哪些因素？

一、产后抑郁的形成因素

产妇分娩后的2-4天，体内激素水平突然下降，会导致身体有一些生理性改变。从而，分娩后的3-10天容易出现情绪、精神方面的改变。除了生理因素，还有遗传因素、产后并发症、难产、手术、感染、发热、家庭关系不协调、产后婚姻问题、社会心理因素都和产后抑郁的发生有关。尤其是有家族抑郁病史的产妇需要高度重视，并进行正确预防。

那么，产后抑郁发展到什么程度，满足哪些症状就形成了产后抑郁症？

二、如何判断产后抑郁症？

判断产后抑郁症的3个核心症状和8个附加症状：

3个核心症状：情绪低落、缺少兴趣和愉悦感（幸福感）、精力水平下降。

8个附加症状：食欲骤降、恶性失眠、自我评价低、自责、认知水平降低、注意力涣散、悲观失望、出现自杀言行。

如果核心症状有2个以上，附加症状有3个以上，且症状持续14天以上，就可以判断为产后抑郁症。

在这些症状中，最常见的是情绪低落、缺乏兴趣、悲观、自责内疚，新手妈妈会出现易怒、爱哭等行为，是产后情绪波动的正常现象。

作为新手妈妈的家属或朋友，需要及时疏导并留心。如果出现情绪低落、唉声叹气、容易疲惫、兴趣减退持续14天以上，需高度注意，尽早选择专业机构就医，千万不要因为病耻感而耽误病情，产后抑郁的危害很大程度上会影响到宝宝和家庭关系。

三、产后抑郁的危害

有些新手妈妈会有食欲下降的症状，而此时正是哺乳期，如果自己营养摄入不够，那么宝宝也会营养不良。

也有些新手妈妈会出现失眠，晚上辗转反侧睡不着。严重的失眠会导致精力水平下降，妈妈对宝宝的照顾就没那么悉心，从而影响到宝宝的健康。

总之，新手妈妈出现了产后抑郁的症状，对宝宝的照顾就不一定周到或主动，会影响宝宝的健康发育，同时会带来家庭矛盾。

四、怎么预防产后抑郁？

在怀孕、生育、哺乳或哺育的这几个阶段，新手妈妈及其家人需要在日常生活中做到以下几点，可以预防产后抑郁：

1. 新手妈妈不要脱离社会，不要切断和朋友、同事、亲戚之间的来往，把自己封闭起来。亲戚朋友之间的走动、同事的探望和交往能对新手妈妈的情绪起到积极作用，能让她感觉到自己是被重视的。

2. 预防产后抑郁离不开家庭的支持与理解，家人应该多关心新手妈妈的日常生活，也应该掌握、识别产后抑郁的知识。遇到问题时，要积极沟通，切勿情绪化，并时常给予心理安慰，让新手妈妈相信未来的美好生活。

3. 新手妈妈如有情绪激动或低落的情况，要学会主动寻求积极情绪，因为培养一个兴趣爱好，有助缓解抑郁，比如织毛衣、绘画、看话剧、听音乐会等。

4. 适量运动（瑜伽、慢跑等）、充分休息、听音乐等可以舒缓抑郁情绪，有效预防抑郁的发生。

在经历了怀孕、生育、哺乳或哺育，新生命的到来和女性角色的转换，带给新手妈妈的不仅只有满足，还有不堪重负的压力，很多人往往会忽略这一部分感受。

所以，家人要多认同、理解新手妈妈的感受，不要忽略它，只有积极了解、应对产后抑郁情绪，才能治愈。

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