情绪在人们的日常生活中起着至关重要的作用，情绪是我们生活中的动力，我们能运用情绪驾驭自己的生活，最大限度的发挥情绪的积极作用，尽可能减少消极作用。人为什么会有消极情绪？消极情绪产生的原因因人因时因事而异，产生的原因可能有对应激源产生的反应，在工作，学习或生活中遭受了挫折；受到他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等等。那么减少消极情绪的有效方法有哪些？

减少消极情绪的有效方法有哪些？

接受现实，尊重现实：

首先你要认识到，消极情绪是人类心理的一部分，是客观存在的，不可抗拒地。

就像天要下雨一样，你绝对不会去抗拒这个想象。你只会去选择了解它，接受它。同样，对于负面情绪也一样，你也只能去接受它，了解它。当你能和它和平共处时，消极情绪将再也无法对你造成影响。

学会倾诉：

当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。

幻想：

闭上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的会好受很多。因为人类大脑无法分辨想象和现实的区别。一个合理的想象也可以给你带来非常愉快的心理体验。

这种方法，当你面临极大消极时，可以快速的帮你走出负面情绪。

转移：

远离产生负面情绪的源头。人类自身拥有非常强大的心理调剂能力，只要不是有持续的刺激，一般都可以很快的恢复正常。

就怕你在心中不断的重复回忆消极情绪的源头，自己刺激自己。所以你需要转移自己的注意力，出去玩，听音乐，做自己感兴趣的事情。

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