每个人都会有负面情绪，但是如果长时间处于负面情绪下，会给我们的心理及身体造成很大的伤害，影响工作和生活的顺利进行，同时，有些负面情绪也是抑郁症的表现，因此学会如何调节负面情绪是很重要的事情，那么应该如何解决负面情绪呢，来看看处理负面情绪最简单的方法吧！

处理负面情绪最简单的方法如何解决负面情绪

怎么解决掉这些负面情绪?

一般采取听音乐，做心理咨询，散步，运动等方法。

但是美国俄亥俄州立大学心理学家沛地(Richard Petty)表示:当人们把心里面不愉快的烦恼、压力写在纸上，再将纸张丢进垃圾桶裡以后，确实能够舒缓负面情绪。

在沛地的研究中，以西国学生为主要对象，总共进行三项实验。

第一项实验中:他们要求93位高中生在纸上写下对自己身材的评价，正负面皆可。接着有一半受试者丢弃纸张，另一半则保留并检查文法是否错误。上述项目完成后，研究者还会让学生填写一份对身体满意度的评量表。

结果发现，检查文法错误的学生会把纸上所写的评价，带到后来所写的评量表上，两者明显牵连;反观丢弃纸张的学生无论对自己的评价是正面或负面，皆不影响后来填写评量表的内容。

第二项实验:请来284位学生，与第一项实验方式类似，但评价目标是一般人会认为是正向的地中海型饮食观念。学生总共被分為三组，分别為把纸张丢掉、纸张留在桌上、纸张收在身上;接下来同样被要求填写一份关於地中海型饮食的评量表。

这次实验发现，将纸张留在身上的影响力最强，学生会把一开始对地中海型饮食的评价看得很重;其次是把纸条放在桌上的学生，而丢弃纸张的学生则相对影响小得多。

第三项实验:则採用电脑实验，要求78位学生以打字方式写下评价，完成后一部份部份受试者将档案丢进「资源回收桶」，其他人则储存进资料夹。

令人意外的是，在虚拟世界裡将文件丢进垃圾桶，效果跟实际把纸张丢掉一样好。

不过美国专家指出，当受试者以“想像力”将想法丢掉时，对后续判断没有办法发挥忘却的作用。

他表示，“人们越相信一个想法真的被丢弃了，它才越有可能成功”。

据了解，这项计划将用来帮助一些被负面想法困住的人。

所有情绪的出现，都有其背后的因素，当情绪出现时，不急于评价，而是去觉察，便能发现自己需要更新成长的方向。

愿我们都能成为情绪的主人，成为所有情绪的受益者。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。