情绪，实质上是内心感受透过身体表现出来的一种状态。它是一种心理能量，由外界刺激引起，却不会自然消散。我们的情绪可分为原发情绪和继发情绪，前者如痛苦、委屈、害怕等，而后者则是在人际关系中由原发情绪衍生的情感，如愤怒、抱怨等。通过情绪自我觉察理解这些情绪的根源，有助于了解内心的需求，使我们更好地与情绪交流。

那么情绪的自我觉察有哪些作用呢？主要有以下几方面：

1.情绪的自我觉察需要从三个方面着手。我们要觉察情绪背后的原发情绪和内心需求。情绪的出现源于未被满足的需求，自我觉察使我们能够理解这一点，使我们能够真实地表达内心需求。

2.每个人都有自己的情绪按钮，是在成长中形成的，当受到触发时会引发强烈情绪反应。通过觉察这些按钮，我们能更好地理解自己的情绪波动。是对诱发情绪的认知模式的觉察。

3.情绪是由我们对事物和事件的看法决定的，通过觉察自己的思维模式，评估其合理性，我们能够找到积极的替代思维。

4.通过这样的自我觉察，我们能够更清晰地认识自己，了解内心的真实需求，降低情绪按钮的敏感性，并逐渐培养积极的认知模式。学会与情绪做朋友，不再被情绪左右，而是与之共舞。这是一场关于自我认知和内心平静的修行之旅。让我们迈出这一步，享受与自己情绪的深度对话，让内心的每一天都充满快乐。

5.认知模式的觉察使我们能够深入思考我们对事物和事件的看法。这种深刻的自我反思，让我们能够发现并修正那些不合理的思维方式，从而建立更积极、合理的心态

6.情绪觉察是解锁内心禁锢的关键。在这个过程中，我们将自己置于情感的试验场，梳理曾经的阴影，寻找那些曾被深埋的情感触发点。通过面对这些情感，我们得以剪除束缚内心的情感枷锁，走向更为宽广的心灵天地。

7.情绪觉察，是我们自我修复的契机。我们能够审视自己对事物的态度，用心理学的ABC理论审视我们的认知过程，发现其中的盲点和偏见。正如哲理故事所言，我们的想法决定了我们的心态和情绪。

在这个自我觉察的过程中，我们要善于审视自己的认知模式。就像是一场对内心深处的探险，我们能够发现原来我们的想法是如此深刻地影响着我们的情绪。这种认知的觉察，是我们摆脱负面情绪桎梏的金钥匙。

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