现今快速的生活节奏，巨大的生活压力，每个人都会有不良的情绪，那不良的情绪如果不进行疏导，只会让自己痛苦，那如何正确疏导自己的不良情绪呢?来看看下面的内容。

1、倾诉

倾诉是人类的本能。当人们遇到烦恼的时候。或者有其他苦恼的时候，可以跟亲朋好友倾诉，听听别人的意见或者见解，很容易让自己的情绪得到释放。

2、哭泣

人们总是有悲伤的情绪，这是一种人生正常的经历，放声大哭，是很正常的，情感流露，实际生活中，做到这点，并不容易。随着眼泪，得释放，而排出体外的，一些复合化合物，可以缓解人的，紧张情绪。

3、转移注意力

尽量多做让自己高兴的事情，或创造一个新的环境。通过把注意力转移到别的事情上，愤怒的情绪会得到缓解、平息。给自己一点独处的时间。一个人独处的时间，是解放情绪、正面自己的时间，也是宠爱、取悦自己的时间。现代社会的快节奏生活，很多人的烦躁就是因为时间紧张造成的。

4、心理暗示

平日里多使用喜悦、幸福、感动、感谢的话语，培养免受坏情绪感染的抵抗力。把最好的、你最希望的预测用语言表达出来。把与实际相反的希望说出来，或许对方会朝着你希望的方向努力。

5、换种解读

对现在有所局限的消极想法，要从对自己有利的角度解释。愤怒的缘由可以全部变成宝贵的经验，无论是怎样的事态，其中一定藏着多亏……的道理。寻找对自己正面的影响，愤怒就会得以平息。

6、学会幽默

幽默在保持心理健康上有着奇特的功效，它可以放松紧张的心理，解除被压抑的情绪，缓解人际间的紧张关系，摆脱尴尬难堪的困境，减轻焦虑、活跃气氛、冰释误会。幽默的方式多种多样，如故意开开玩笑，说些幽默有趣的小故事或俏皮话，做些滑稽好笑的动作等等。但是，幽默并不一定都使人发笑;更多的则是启发人们思考。要使自己成为一个具有幽默感的人，做为高中生首先应培养自己乐观开朗的性格、坚强的意志，养成遇事不愁不恼的处事态度，树立起对学习和前途的坚定信念。其次，要积极投身于具有创造性的学习和劳动之中，增长知识、提高修养、培养机智。

7、自我安慰

自我安慰又称酸葡萄和甜柠檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄，便说葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人们得不到某物或不及某物而贬低此物的做法。如当我们未考上某重点学校时，便说这所学校也不怎么样，并可罗列一些不足;有的人因自己相貌一般，便自慰说：漂亮有什么用，又不能提高成绩或升学，诸如此类。甜柠檬作用与酸葡萄作用正好相反，它是对自己原本不满的事物大加赞赏，数其优点的做法。如考入一所普通高中，便大说特说其好处;分到楼下较暗的教室则力咱其安全方便等。自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑，但是它却可以在心理不安、苦恼时进行心理自卫，以求得心理的平衡。遇到挫折，产生苦恼时，不妨适当进行一些自我安慰，这对个体的心理健康有一定的积极意义。

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